SuperBrother a écrit:Et réintégrer du leg extension en série de 15-20 histoire de faire gonfler les quads.
SuperBrother a écrit:Je pense que je vais plutôt faire le lundi des élévations latérales lourdes et en série de 100 le vendredi.
SuperBrother a écrit:Du coup, je vais passer à 3'30 de RIS histoire de me redonner un peu de marge
SuperBrother a écrit:Ensuite, retour en série de 10 pour un nouveau cycle
SERGIO a écrit:Tu dois pas etre trop gras ? tu es comme moi ... enfin taille/poids ! moi jsuis à 1.74 pour 75-76 kg : bon ya du gras mais ça va
SuperBrother a écrit:Je vais essayer de garder toute la marge possible et donc augmenter d'une série seulement par semaine.
SuperBrother a écrit:Curl incliné 3' :
13@14kg (+1rep)
12@14kg
12@14kg
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