Je voudrai savoir s'il y a une durée à ne pas éxéder pour une prise de masse?
Habituellement je faisait mes prises de masse en 8 semaines pour 6 kg mais avec une forte prise adipeuse.
Je suis actuellement en prise de masse ( avec ex du site) pour un gain de 1.5 kg a 6 semaines ce qui est peut comparé à avant mais beaucoup moins gras!
Est-ce trop peu? Sachant que je suis ecto 1.62m pour 62.5kg actuellement.
Autre question, faut il systématiquement alterner masse et sèche pour être massif et affuté?