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Cycle de force et alimentation

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Cycle de force et alimentation

Messagepar madsen le 17/11 23h55

Bonjour,

Tout d'abord je m'excuse a l'avance si cette question a déjà été posée auparavant . Je m'lance :

Comment doit-on manger lorsqu'on entame un cycle de force de type pyramidal ? Etant donné que la filliere énergétique utilisée lors des séries courtes est différente (corrigez moi si je me trompe) de celle employée lors des series moyennes et longues doit on quand meme bouffer bcp de glucides ?? Autour de l'entrainement comment doit-on manger ? Dois-je mettre ma waxy maize de coté pdt ce cycle ?

Je projette déja de me supplémenter en créatine biensur, et continuer ma whey comme d'hab, mais ma principale interrogation reste les glucides ...

Merci d'avance.
madsen
 
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Messagepar madsen le 19/11 13h55

J en déduis que ma question était "pourrite". Bon ben je vais me contenter de bouffer normallement on verra bien
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Messagepar RiMa le 20/11 09h14

Ta question est loin d'être idiote.
Lors d'un cycle de force, il faut avoir un régime assez haut en lipides. N'hésite pas sur les amandes/huile de colza.
En cycle de force, tu sollicite également tes nerfs, et tes terminaisons nerveuses sont mises à rude épreuves du au fait de l'intensité des séances. Il faut donc manger plus en conséquence.
Tu le verras par toi même que ton appétit augmentera.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar madsen le 20/11 15h48

Merci pour ta réponse RiMA .

J'ai vu effectivement sur le forum Tnation section powerlifting que des mecs preconisaient d'augmenter la ration lipides/proteines , et qu'ils gardaient leurs ration de "carb" seulement pour les moments autour de l'entrainement (avant/pdt/apres) .

Apres tu me dis que mon appétit augmentera, mais est-ce judicieux de manger à sa faim sans suivre de diete au risque de prendre du gras inutile en cycle de force ? Je me tate car manger à ma faim sans me prendre la tete pourrait porter ses fruits mais j'ai peur de prendre trop de gras . Et je crois que c'est jean Texier qui disait dans un de ses bouquins : " on peux faire confiance à l'instinct pour ses entrainements mais pas pour la diet"
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Messagepar RiMa le 20/11 20h36

Malheureusement, je ne te connais pas.
Ce travail de découverte pour savoir ce qui te convient, c'est à toi de le faire, de te chercher.

Ensuite, côté nutrition, il faut savoir quels sont tes objectifs, et adapté ton alimentation en conséquence.
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