A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rencontre Free - Tienou Samedi 20 Novembre

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

Rencontre Free - Tienou Samedi 20 Novembre

Messagepar Patrick K. le 20/11 19h57

Petit résumé de la rencontre du jour, ça faisait longtemps... (Bastien ma poule, je te prie de m'excuser pour le résumé de notre rencontre cet été que je n'ai jamais eu le temps de faire... Je te donne rdv l'année prochaine pour une nouvelle rencontre avec la totale cette fois ! Et là on sera énorme et sec tous les 2 et BOUM la Silver direct pour tous les 2 Image ).

Aujourd'hui Tienou (et son pote Mathieu) sont venus me rendre visite pour une petite interview dans le cadre de leur TPE sur la "culture physique".
On en a profité pour faire une petite séance dos-triceps qu'on a du hâter un peu pour tenir dans les temps.

La séance a consisté en un petit échauffement (L-flyes, biceps, puis pull over à la poulie haute en série longue), suivi de tirage prise large (en lesté à la barre pour moi pendant que Tienou et Mathieu tiraient à la poulie haute). Une dernière série en inroad max pour le plaisir, dégressive sans poids puis poulie pour moi, pendant que Tienou et Mathieu s'essayent aux joies des dégressives au powerpins.
Les dorsaux bien cramés, on passe aux trapèzes au rowing prise serrée à la poulie. Tienou teste l'élastique à la poulie mais ne persevère pas avec sur cet exo ;-)
Dernière série, on s'enchaine encore à base de bonnes dégressives aux powerpins. La série interminable à 3 dégressive :D (élastique, premier powerpin, deuxième powerpin et tige).
Passage ensuite au développé décliné prise serré avec élastique, les sensations sont nouvelles pour Tienou qui reste en partiel haut pour ne pas trop ressentir les pecs.
Le chrono tourne, on doit faire vite, on zappe une série pour se mettre aux extensions dos à la poulie à la barre EZ et on enchaine avec très peu de temps de pause...
Moi qui ait l'habitude de l'extension face, je trouve les sensations top, même si la portion travaillée n'est pas la même, l'étirement est très bon.
J'ai dans l'idée de me bricoler une grosse corde assez courte et d'ajouter un petit élastique à l'exo. Je mettrais ça en place bientôt ;)

Même pas le temps de tester le fameux Abmat ! Tienou me propose la traditionnelle série photo. "Je garde le t-shirt" avais-je déjà prévenu avant notre rencontre, je suis bien gras en ce moment, pas envie de casser le mythe, mais Tienou se fout torse nu et me met au défi, alors au diable le narcissisme, après tout, il est bon de montrer un pratiquant au naturel hors sèche/bronzage/congestion max Image

Je suis très impressionné, Tienou pour son très jeune âge présente vraiment bien, les pecs en point fort, un très bon dos, je n'ai pas vu les cannes mais il ne semble avoir que les biceps en point faible sur le haut.
A 16 ans, avec un tel potentiel et une telle passion, c'est quelqu'un qui ira très loin et à qui il faudra faire une place dans la team d'ici qqs temps ;)
Comme dit Hartouze, avec les prochains "pics de secrétion de testos", ça va exploser ! :super_lol:

On mange vite fait des hamburgers à base de haché de dinde (ça change de la viande !), et on doit emballer l'interview en 2 minutes avec le caméscope qui menace de s'éteindre à tout moment car il n'y avait plus de batterie! C'est du sport le truc !

Tienou et Mathieu doivent filer, tellement vite que Tienou en oublie son manteau, et me donne rdv pour une prochaine séance pour le récupérer ;)
Séance et aprèm très sympa, c'est aussi une bonne expérience de rencontrer des jeunes motivés ! Très sympas en tout cas Tienou et Mathieu...

Places au photos now (je me suis permis qqs censures quand on était pas au top Image )

T_P_1.jpg

T_P_2.jpg

T_P_3.jpg
Dernière édition par Patrick K. le 20/11 23h35, édité 1 fois.
Patrick K.
 
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Messagepar Tienou le 20/11 20h11

J'arrive chez Patrick vers 15h, il ouvre et je distingue déja une masse impressionante (particulièrement au niveau des bras) malgrès son tee shirt a manche longue, nous discutons une dizaine de minutes de notre vision du body, de son job, de son coaching avec Rudy, Partick est très sympa, on se sens tout de suite a l'aise avec lui, il est ouvert et très humble (et énorme :cool: ).
On passe a la séance, malgrès la taille fortement réduite de la salle, le matos est au top !
Cage barbarian, elstiques en tous genres, poulie dédicassée par MDG, abmat, toute sorte de barres, des centaines de kilos de fonte, des dizaines de kilos de poudres aussi, une belle collection de bouquins de muscu, des powerpins, bref super bien équipé. Et la déco :cool: Poster de Delavier et de superphysique (les 10 comandements).
Partick se met en débardeur (la claque :idiot: ) et on s'échauffe, il me prépare un shaker digne de Panoramix pour la séance. On s'entraine bien dur, avec peu de repos entre les séries, bien longues et a l'échec e dernière série ultime avec powerpins.
Après coup un nouveau shaker ultra anabolique et un burger maison de Patrick délicieux :p .
Un peu pris par le temps on a fait la séance photo (t'as pas tout mis d'ailleur !) et on passe a l'interview pour mon TPE, on arrive a faire un truc très sympa en peu de temps et je me sauve en oubliant mon manteau (tant pis je serais obligé de revenir ^^).

Patrick est vraiment très sympa et accueilant, sa femme a l'air très gentille aussi, il est très interessant et on voit que c'est un vrai passioné. J'ai beaucoup apprecier cette aprème où une séance bien intense et des discutions très agréables, j'attends notre prochaine rencontre avec grand plaisir.
merci beaucoup Patrick pour ton accueil et ta sympatie :)
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Messagepar Raph92 le 20/11 20h26

Cool votre rencontre. J'aime bien les double biceps de dos ! :cool:
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Messagepar PlayAa le 20/11 20h48

Tienou est plus large que Patrick ou je rêve ? :eek:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Hypertrophic le 20/11 21h00

Cool ça. :cool:
Pas mal le dos, Tienou. :p
Les bras de Free. :eek: :cool:
Hypertrophic
 
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Messagepar Patrick K. le 20/11 21h09

Merci Tienou ;) ça sera au plaisir pour la prochaine !

En photos il doit rester le "dos-triceps" qui rend pas des masses, le biceps-cage pas top, et le most muscular que tu voulais censurer. Tu veux que je poste les 3 ? :D

PlayAa a écrit:Tienou est plus large que Patrick ou je rêve ? :eek:

C'est même pas impossible :idiot:
Il est plus grand en tout cas, ça doit jouer :lol:
Patrick K.
 
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Messagepar Tienou le 20/11 21h14

Patrick pose mal surtout mais il est bien plus big que moi.
Sinon poste juste celle qui rend pas mal dans les dos/tri

PS: moi c'est Tienou, pas tenou :p
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Messagepar Tom Weldon le 20/11 21h32

:cool: :cool: :cool:

Free, t'es a combien de tour de bras ?
Molann an obair an fear
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Messagepar Maxence D. le 20/11 21h34

pas mal le dos Tienou :cool:

et Patrick est toujours aussi beau :D :idiot:
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Messagepar JSebastien le 20/11 22h14

oui il me semble aussi que tienou a un bon avenirs surtout niveau largeur ! (gaynetique de clavicule power :idiot:)
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Alban le 21/11 07h50

Gras qu'y dit....pffff....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar sebinou91 le 21/11 08h37



+1... je voudrais bien être gras comme ça moi aussi :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 21/11 10h12

Bon, je rajoute les 3 autres, même la most muscular qui n'est pas si terrible ;)

- La "dos-triceps" ? Que je faisais (mal) pour la première fois (j'ignorais même l'existence de cette pose !)
T_P_6.jpg

- La classique biceps-cage (plus biceps que cage là d'ailleurs), où l'on voit bien que je suis un nain !
NB: après une séance triceps-dos, normal de faire une biceps-cage quoi Image
T_P_5.jpg

- Et la most muscular qui n'est pas très most d'ailleurs Image
T_P_4.jpg


Alban a écrit:Gras qu'y dit....pffff....

Look who's talking Image

Maxence D. a écrit:et Patrick est toujours aussi beau :D :idiot:

tu vas me faire rougir mon Maxou :o :super_lol:

Tom Weldon a écrit:Free, t'es a combien de tour de bras ?

Je sais pas Tom, je mesure vraiment pas souvent, ya qqs mois j'étais plus trop loin des 40cm...
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Messagepar Tienou le 21/11 11h45

Dur les trois autres photos, le triceps/dos je sais pas si ça existe mais je la trouve bien quand elle est bien faite, sinon mes pecs rendent tous plats là :wtf:
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Messagepar xot le 21/11 14h51

drole de pose le triceps dos :idiot:
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Messagepar Tienou le 21/11 15h08

Ouais mais elle est mal faite là, je posterais une photo de ce a quoi elle est cencée ressembler :lol:
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Messagepar Alban le 21/11 16h04

Tienou a écrit:sinon mes pecs rendent tous plats là :wtf:

En tout cas, tu as le grand dorsal qui descend bien bas, tu devrais faire des trucs sympas avec ça.

Par contre, faut aussi bosser l'arrière d'épaule, c'est tout plat là ;)
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Messagepar Tienou le 21/11 17h47

Je les bosse mais depuis 3 semaines ça a pas encore trop réagis...
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Messagepar Patrick K. le 21/11 18h05

Tienou a écrit:Dur les trois autres photos, le triceps/dos je sais pas si ça existe mais je la trouve bien quand elle est bien faite, sinon mes pecs rendent tous plats là :wtf:

ça tu l'as dit, on rend tout plat, mais pas étonnant pour les pecs quand on fait une séance dos :idiot:

Alban a écrit:En tout cas, tu as le grand dorsal qui descend bien bas, tu devrais faire des trucs sympas avec ça.

ça c'est clair, du gros potentiel dos le Tienou ;)
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Messagepar Tienou le 21/11 18h12

:D
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Messagepar Fabrice SP le 21/11 18h14

T'a le vaste interne du triceps qui strie sur la photo de triceps Free ! :cool:
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Messagepar Tienou le 21/11 18h17

Il me semble que c'est des veines :rolleyes:
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Messagepar Patrick K. le 21/11 18h41

Haha je crois aussi, ça serait trop beau sinon, des stries à mon BF... :idiot:
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Messagepar Tienou le 21/11 18h47

Sérieux t'es vraiment pas gras, t'as un vrai problème avec ça :\
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Messagepar Patrick K. le 21/11 19h20


Sur le bas des abdos et les obliques (poignées d'amour) si, je t'assure, je ne joue pas la comédie ;)
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Messagepar Tienou le 21/11 19h52

Je n'ai pas dis que tu jouais la comédie, mais comme on a jamais un regard objectif sur soi même...
Et puis tu ne peux pas être ultra cut toute l'année, t'es pas secos là mais t'es loin d'être gras, on va dire que t'es propre (pas le gros propre hein ? )
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Messagepar Maxence D. le 21/11 22h44

(pas le gros propre hein ? )


l'ordure :lol: :cool: :idiot:
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Messagepar Silver le 22/11 10h13

:cool: :cool: :cool:
super rencontre :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 22/11 10h23

Maxence D. a écrit:
(pas le gros propre hein ? )


l'ordure :lol: :cool: :idiot:

:idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar PlayAa le 22/11 10h38

Vous avez de beaux physiques mais qu'est ce que vous êtes faibles :eek: :idiot: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Jean-bob le 22/11 10h42

Bientôt Silver Team pour Free :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Patrick K. le 22/11 13h46

PlayAa a écrit:Vous avez de beaux physiques mais qu'est ce que vous êtes faibles :eek: :idiot: :D

Faire 4x8@12KG au curl inclinay, t'appelles ça être fort ? Image Image Image

Jean-bob a écrit:Bientôt Silver Team pour Free :cool:

Pas pour bientôt JB, je t'assure :idiot:
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Messagepar PlayAa le 22/11 14h01

1ere ou 2eme fois que je le faisait ^^ Et j'ai jamais été fort à cet exo x) Sinon je suis capable de te défier sur n'importe quel autre exo sauf les tractions :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Alban le 22/11 14h10

Tienou a écrit:Et puis tu ne peuxd pas être ultra cut toute l'année, t'es pas secos là mais t'es loin d'être gras, on va dire que t'es propre (pas le gros propre hein ? )

C'est dur à expliquer, mais, comme j'ai déjà dit ailleurs, quand tu n'a jamis connu autre chose que 12 % tu ne peux pas te rendre compte.... Si tu as été à 8%, tu vas te trouver gras, voire te dégouter à 10%, et ainsi de suite....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrick K. le 22/11 14h15

Alban a écrit:C'est dur à expliquer, mais, comme j'ai déjà dit ailleurs, quand tu n'a jamis connu autre chose que 12 % tu ne peux pas te rendre compte.... Si tu as été à 8%, tu vas te trouver gras, voire te dégouter à 10%, et ainsi de suite....

C'est exactement ça, même si je n'ai jamais été à 8% :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Patrick K. le 22/11 14h20

PlayAa a écrit:Sinon je suis capable de te défier sur n'importe quel autre exo sauf les tractions :D

- T'es sur ? :idiot:
- Et en ramenant au pdc (puisque c'est par rapport à pdc que se calcule la force), sachant que tu pèses plus de 80kg et moi 68kg t'es toujours sur ? :idiot:
- Ceci dit :
1- Je suis globalement pas très fort de toute façon, et je n'aime pas la comparaison en muscu, la force, ça dépend trop de paramètres génétiques
2- Je veux bien admettre que pour 16 ans, t'as déjà de bien belles perfs ;)
Patrick K.
 
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Messagepar PlayAa le 22/11 14h46

PlayAa Owned :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Parfum le 22/11 17h16

Sympa tout ça. :cool:
Le double biceps de dos est pas mal, et les veines sur l'épaule de Free. :cool: :super_lol:
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Messagepar Florian le 23/11 19h07

Sympa les tofs ouais :)
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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