mercredi 02/05/2012
séance 3
dmd barre arraché du sol
4x7x40kg
E.L
4x20x4kg
lfly à la poulie
4séries
développé couché sérré partiel haut
4x8x60kg (srp)
pull over press
4x10x30kg
E.N
4x30x6kgséance en salle, j'ai passé plus de temps à causé qu'à bossé^^
le dmd monte c'est cool
je rappel mes objectifs pour fin 2012 :
DMD : 8x50kg largement faisable
développé couché : 1x100kg ou et 10x80kg faisable^^
squat // : 1x110kg chaud^^
soulevé de terre sumo : 1x 125kg propre
un peu de commentaires, sa ferais plaisir aussi, j'espère en avoir avant la fin 2012 ?