j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Yanman15 a écrit:Augmenter les fibres ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
BigAll a écrit:Et tu bois assez d'eau ? Je trouve pas que ca manque de fibres.
icelove a écrit:Sympa la whey 1h15 avant le training pour faire une hypoglycémie
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
icelove a écrit:Depuis toujours.
Quand t'es sensible à l'insuline tu ressens bien cet effet.
Je pense qu' Alban va t'aimer toi
Mon médecin m'a dit que la créatine faisait des constipation
Vinche a écrit:icelove a écrit:Depuis toujours.
Quand t'es sensible à l'insuline tu ressens bien cet effet.
Ok mais normalement il n'y a pas de sucres rapides dans un shake de whey. Comment cela peut-il provoquer une hypo ? Personnellement, je ressens cet effet lorsque je prends mon shake de whey juste à la fin de l'entraînement mais il faut savoir que dans mon shake post-training, j'ajoute 50g de maltodextrine.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Alban a écrit:BigAll a écrit:Et tu bois assez d'eau ? Je trouve pas que ca manque de fibres.
Super, on a un spécialiste de fibres avec nous
Tu estimes à combien de grammes son apport journalier en fibres ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
RiMa a écrit:Personnellement, je regrouperai les collations 1 et 2 en même temps le matin.
Ton repas du midi à lieu a 12h30, je regrouperais les collations 3 et 4 a 15h30, juste en pré-training pour n'avoir qu'une seul collation pré-traning.
Le soir, avant de te coucher, préfère le fromage blanc (caséine à assimilation lente), pour qu'il se difuse toute la nuit, plutôt que de la whey digérée en 20-30min.
La créatine, je la prendrais en post-traning, avec ton shake de whey, tu peux aussi la prendre à jeun avec une source de glucide rapide (comme le jus de raisin).
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