Bonjour à tous,je me présente je m'apelle jimmy,je suis agé de 18 ans, je fais 1m80 pour 70kg,je pratique la musculation chez moi (barre de traction, rack squat, banc de devellopé couché),lycéen et pratiquant de sport depuis tout petit (tennis que j'ai maintenant arreté),je n'ai cependant jamais eu un bon niveau dans un sport malgré des capacités physiques plutot correctes.Il y'a deux ans j'ai découvert la musculation,dont je suis désormais véritablement passionné (comme tous les adherrants de ce site
),j'espere travailler suffisament pour pouvoir un jour integrer un metier du sport.
Je m'interresse à la musculation dans tous ses aspects (Culturisme,Halterophilie,Powerlifting,Preparation physique...),et si à la base je m'entraine plus dans une optique d'hypertrophie mes objectifs ont changés (temporairement) puisque je pratique aussi maintenant le basket-ball en club,donc des séances plus axés sur la force et la puissance.
Je tiens à preciser que mes connaissances sont pour l'instant insignifiante,meme si le site superphysique m'en a deja bien appris.Alors je compte sur vous pour me bombarder encore de votre savoir,je ferais en retour tous ce que je peux pour contribuer à l'activité de se forum.
Voici la composition de mes séances: j'effectue pour l'instant seulement 2 seances (j'etais à trois il y'a peu mais le basket m'as reduit à deux séances).
FULL BODY
-1 mouvement polyarticulaires pour les pecs avec lequel je fais 3à 7 séries de 3à 8 rep (généralement dc, dc incliné, dc avec halteres, dips)
-idem pour le dos (généralement soulevé de terre (qui je pense est un mouvement excellent pour la detente en basket puisque c'est sensiblement le meme geste que le saut) rowing barre, tractions pronation et supination, pull over)
-idem pour les epaules (généralement dm)
-idem pour les cuisses (généralement svt jambes tendues, squat, fente avant)
-abdos:séries de crunch lesté *5
-puis de temps en temps biceps et triceps (curl barre ou halteres, barre au front, dc prise serré, dips).
Je travaille sur un mode de force ou de puissance,il m'arrive aussi parfois d'integrer de la pliométrie.Pour l'instant c'est un peu brouillon mais je vais arranger ca
.Je fais essayer prochainement des mouvements plus complet comme le power clean, l'arraché, mais j'attends d'avoir quelqu'un qui puisse me corriger etant donné la complexité de ces gestes.
En ce qui concerne mes performances je n'ai pas encore essayer mes maxis,mais ca ne va pas bien haut (pour l'instant),je sais juste que je fais 90kg au developpé couché.
Voila,donc si vous avez des remarques n'hésitez pas c'est avec plaisir que je l'ai recevrai pour ainsi m'améliorer.