John Tyler : Musculation Training Log

par **John Tyler** le 20/08/2011 20h22

Demain départ en vacances donc certainement un entrainement en dents de scie si j'en ressens le besoin car j'aurai une salle à l'hôtel.

Au retour, entrainement avec d'autres faibles, et des photos tout bronzés !!! Mwahahahaha.

Allez tchao !!

PS : Résumé de la séance d'aujourd'hui avec xX-Poison, bien cool !
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=5&t=19458

par **xX-Poison** le 20/08/2011 20h23

Bonne vacances mec

par **Looping** le 20/08/2011 20h37

repose toi bien tu as de la chance ils annoncent un temps de dingue partout et la canicule!!!

par **John Tyler** le 20/08/2011 22h41

Merci les gars ! Tchao !!!

par **Max** le 21/08/2011 11h53

Cool ca

Bonnes vacances

par **xX-Poison** le 21/08/2011 12h06

J'ai eu le message John, je m'occupe de ça

par **PlayAa** le 21/08/2011 15h05

Bonnes vacances , essaye de revenir fort

par **John Tyler** le 28/08/2011 17h27

Salut tout le monde !

De retour de vacances, après une semaine en demi teinte niveau diète (4 jours de diète parfaite / 3 jours de diète de merde / 1 semaine d'innondation au water closed).
Je me suis entrainé au PDC et avec un sac que je remplissais de bouteilles d'eau et les sensations étaient super bizarres, mais bon ca a maintenu ma motivation !
Le bronzage change quand même beaucoup de choses :cool:

mais le régime va devoir continuer alors je garde la niak !

Petite histoire pour la route : dernier jour de séjour et je tombe sur une fille que j'avais pas vu depuis super longtemps, le gros hasard. Ses premiers mots : Wah ! Mais avant que tu enlèves les lunettes je t'ai pas reconnu ! Comment tu as maigrit ! Et tes bras ! ... Mon petit bonheur de cette semaine

par **Seph** le 28/08/2011 18h32

Tu lui as montré que c'est pas seulement les bras qui avaient grossit? :idiot:

par **John Tyler** le 28/08/2011 21h57

Je savais plus où donner de la tête très sincèrement hier, trop de questions de tout le groupe des vacanciers avec qui j'étais qui n'avait pas trop osé me parler durant la semaine. Alors c'était assez drôle de voir 4 5 filles sans me venter qui me regardaient la bouche en coeur.

Mais bon, même si le regard des autres a changé, je suis encore très critique avec moi même :rolleyes:

par **skaz** le 29/08/2011 02h17

Le jour où tu ne seras plus critique c'est que ca t'aura lassé...
Les filles ca motivent, BOMBARDE :cool:

par **John Tyler** le 31/08/2011 22h25

Oui c'est clair ! Mais bon la faut vraiment que je reprenne stricte la diète si je veux perdre, mais entre la tourista et la mariage avec la famille et compagnie c'est très tendu pour le moment !

Et puis ma famille vient au fur et à mesure et tout le monde me critique, en "rigolant gentiment", en disant que je prend des prots et que je fais du sport tous les jours (ce qui est faux). Et ca me soule un peu.

skaz, je veux tes pecs et ton bf ! :eek:

par **John Tyler** le 05/09/2011 17h38

Un petit up pour donner des news !

Une semaine de vacances au Maroc où j'ai chopé la tourista mais où j'ai quand même pu m'entrainer trois fois avec ce plan :
Pompes prise normal : 4x20
Pompes prise normal pieds relevés : 3x15
Dips entre deux bancs : 3x15 PDC
Curl debout 6 kg (des bouteilles dans un sac) : 4x20
Elévation latérale 6 kg (des bouteilles dans un sac) : 4x10
Crunch : 10’ non stop

Ensuite la semaine d'après tourista mais je me soignais mais pas pu m'entrainer quasiment (c'est Rudy qui doit être content) notamment entre la diète en zigzag et l'organisation d'un mariage dans ma famille.

Et du coup, indigestion aujourd'hui, cloué au lit ! J'espère pouvoir reprendre un rythme normal d'ici cette semaine dès que j'irai mieux parce que j'aimerai réellement dégraisser et reprendre le training complètement !

par **LaMouche** le 05/09/2011 21h27

Doit y'avoir une malédiction avec le coaching de Rudy...
J'suis tombé malade plusieurs fois aussi, alors que d'habitude c'est assez rare :idiot:

Bon courage pour la reprise !

par **John Tyler** le 05/09/2011 22h43

Peut être ouai lol. Mais bon la va falloir être irréprochable sur la diète et m'organiser bien comme avant pour être sec un jour :lol:

par **Wanet** le 06/09/2011 10h10

John Tyler a écrit:Je savais plus où donner de la tête très sincèrement hier, trop de questions de tout le groupe des vacanciers avec qui j'étais qui n'avait pas trop osé me parler durant la semaine. Alors c'était assez drôle de voir 4 5 filles sans me venter qui me regardaient la bouche en coeur.

Mais bon, même si le regard des autres a changé, je suis encore très critique avec moi même

Le plus dur pour les anciens "ronds" c'est de se voir tel qu'ils sont réellement après perte de poids.
Es-tu comme moi : te vois-tu encore gros et gras alors que tu as énormément minci et que tu as mis de la viande par dessus ?
Si c'est le cas, regarde tes photos et prend confiance en toi mec !

Come on Tyler !!!

par **John Tyler** le 06/09/2011 15h11

Wanet a écrit:Le plus dur pour les anciens "ronds" c'est de se voir tel qu'ils sont réellement après perte de poids.
Es-tu comme moi : te vois-tu encore gros et gras alors que tu as énormément minci et que tu as mis de la viande par dessus ?

Franchement ouai je suis comme ça. Je ne vois que les défaults et pas le "changement" car c'est qqch qu'éventuellement seul moi peux voir. On peux dire ce qu'on veux, il faut être avant tout bien avec soi, mais le regard des autres nous est aussi important, et surtout dans certains corps de métiers ou certaines passions.

Maintenant ouai c'est clair que j'ai perdu, forcément 20 kg en 2 ans ca se remarque. Mais je pense très sincèrement que je ne serrai réellement à l'aise que le jour où on ne verra rien déborder au niveau de ma taille en T Shirt. Je passe pas mon temps à me regarder, bien au contraire je m'évite plutôt. Mais lorsque c'est le cas, voir mes "poignées" me rappelle mon ancien moi et me montre que mes efforts ne sont pas encore finit (et avec un peu de fatigue et tout et tout bah ça donne pas une grande joie).

J'aime bien partager sur le forum, voir d'autres personnes avec des expériences similaires, qui ont eu beaucoup de courage tel que toi Wanet, ou Gauvain et compagnie. Mais je me sens toujours aussi complexé lorsque je vois les logs de certains comme Loris, Paul, Alain, Max ... Enfin bon, laissons le temps au temps :idiot:

par **John Tyler** le 09/09/2011 00h18

Aujourd'hui reprise d'une diète stricte après une grosse période malade et festive mélangée, et quasi sans training du coup.

Encore 5 à 6 kg à perdre, et je me donne jusqu'à fin novembre (certainement moi qui suis défétiste) !

Allez go go go !!!

par **John Tyler** le 15/09/2011 22h57

Aujourd'hui, petit up de certaines perfs :

4x6x80 au DD
3x12x17,5 au DCH
4x12x12,5 au CI
4x15x10 au EL
3x12x25 à la barre au front
4x10x60 au tirage poitrine
3x12x20 au rowing un bras
3x8x15 kg au curl pupitre
3x10x65 au SDT (sans sangle)

PS : A préciser que les poids des haltères sont la somme des poids sur les cotés, donc pas le poids total.

par **maxens T.** le 15/09/2011 23h40

Tu dois avoir la golden au DC la non

?

par **John Tyler** le 16/09/2011 09h15

Oh non je pense pas. Je fais que 4x8x60 au DC ^^.

Faudrait que je test un max du DD lol

par **Patoche** le 16/09/2011 09h20

Le DD

Et les EL à 10kg! :cool:

par **skaz** le 16/09/2011 14h12

Tu es coaché diet et training par rudy ?

par **John Tyler** le 16/09/2011 14h58

Exactement. Mais je suis pas son élève préféré, je suis trop sauvage pour lui, il ne me maitrise pas toujours niveau diète :lol:

.

Je me suis trompé, niveau DC je suis à 4x8x67,5.

Niveau poids je suis troublé car j'ai reprit la diète vraiment bien depuis mon retour de vacances et le poids décend super doucement

par **Wanet** le 16/09/2011 16h22

Tu es peut être à un palier ?...

par **John Tyler** le 16/09/2011 17h32

Tu parles du poids ? Peut être. Mais la je commence à voir mes abdos. Je commence à en avoir marre du régime.

par **John Tyler** le 21/09/2011 17h56

Malade, à force de pas prendre le temps de dormir et de me reposer mon corps chope tout ce qui passe. Du coup training en berne mais je tiens la diète.

La diète de JB me rend jaloux :cry:

par **John Tyler** le 26/09/2011 23h27

Bon, je viens enfin de capter pour le Curl Incliné. Je faisais mal le mouvement depuis le début par rapport à l'inclinaison du banc et à la contraction du biceps. Aujourd'hui j'ai eu le biceps qui a vraiment travaillé et ca a bien changé !

Sinon, petit coup dans le moral avec des remarques de mon entourage (mon père) qui dit désaprouver complètement que j'aille à la salle et que je prenne des protéines. "Pourquoi tu achètes de gros pots, énormes comme ça là" ... Même si il me laisse faire, savoir ce qu'il pense me mine un peu car j'ai réellement l'impression qu'il préfèrerait me voir avec mes 20 kg de plus et tout gras, plutôt que mieux dans ma peau même si lui n'aime pas ...

Le régime continue !!!

par **Wanet** le 27/09/2011 17h16

Hahaha

T'inquiète, ça lui passera...

En 2009, lorsque j'ai fait ma diète, j'ai aidé ma soeur qui a perdu 16 kg.
Au lieu de nous féliciter, mon père a juste dit : "J'ai perdu 30 kg d'enfants cette année" :idiot:

Courage !

par **John Tyler** le 27/09/2011 22h40

Je ne crois pas que ca lui passera. La seule chose c'est qu'il fermera son clapet et pensera quand même tout ça en silence. Et dans un sens, je toruve que c'est hypocrite de sa part. Déjà qu'il ne m'encourage pas dans la chanson, et qu'il ne me fait pas confiance dans les études alors que je ne lui fournies rien de mauvais, maintenant il arrive presque à me faire croire que ca le fait chier de me voir comme ça et que j'étais mieux quand j'étais complexé et 20 kgs en plus ...

Mais bref : aujourd'hui, des bras énormes, les manches de ma chemise commencent à serrer. Rudy rembourse les vêtements ou ca fait partie des risques ? :lol:

par **LaMouche** le 27/09/2011 22h51

C'est ça de s'habiller avec des habits taille 14 ans :idiot:

Y'a toujours quelques personnes qui pensent que c'était mieux avant, que c'est pas bon de s'infliger ça, qu'on est comme on est, etc. L'important c'est que ça te plaise, et c'est ce que ton père devrait se dire :/

par **John Tyler** le 27/09/2011 23h54

Bah disons que je vais devoir passer à la taille L pour les chemises manches courtes, alors vu la chaleur en ce moment va falloir investir ... lol.

Oui c'est sur. Mais un minimum de compréhension. On est censé faire des enfants pour les laisser s'en aller un jour et prendre eux même leurs décisions, pas pour les dessiner à leur image ou à ce qu'il aurait voulu.

Et puis mes bouées m'aiment toujours et ça c'est insupportable :lol:

par **LaMouche** le 28/09/2011 09h07

J'suis déjà la taille L :idiot:

Prochaine étape XL, on fait la course ? :lol:

Ca serait trop beaux si tous les parents étaient compréhensifs.
Quand tu seras bien dans ta peau, sans tes bouées résistantes :idiot:

; peut-etre qu'il changera d'avis

par **Wanet** le 28/09/2011 10h51

Ce qu'il faut qu'il accepte c'est que dans ton nouveau corps tu t'affirmes, tu prends confiance en toi, tu deviens un homme et tu prends tes propres décisions.
Tu n'est plus son "petit garçon"

par **Raphael** le 28/09/2011 11h30

Tu en as rien à foutre de ce que pense ton entourage, même si c'est la famille.
On a qu'une seule vie à tirer, alors tire-là comme tu le veux.
On est pas sur terre pour faire des compromis.

par **Horaz** le 28/09/2011 11h49

Il est jaloux car il sait que tu vas devenir énorme :super_lol:

par **John Tyler** le 28/09/2011 22h34

Je sais que je me sens beaucoup mieux actuellement qu'avant et je ne vais pas arrêter ! Je vais par contre devoir sérieusement investir, parce que les Taille M en Chemise que j'avais acheté pour les costumes notamment ou allant pour le taf ne sont plus metables et les pantalons deviennet réellement un calvère, même avec la ceinture lol.

Je pense sérieusement que depuis un an mes bras ont bien explosés, ainsi que les épaules et un peu le dos. Mais par contre les pecs sont à la ramasse, sûrement à cause de l'opération.

Ca se dessine gentiment ! Je suis au régime et je prends mon temps depuis la mi septembre sérieusement. Et franchement, je dois avoir un BF de ton niveau Lamouche je pense. Mais je ne ferrai pas de photos, ma salle de bain me donne 10 kg de plus :idiot:

.

En tout cas merci pour les réactions ça m'a aidé à comprendre certaines choses. Lorsqu'on a l'habitude de se prendre pour de la merde, les habitudes sont difficiles à lacher :lol:

par **John Tyler** le 08/10/2011 23h11

Le poids descend gentiment, 74,5 kg. Je ne suis toujours pas très strict mais je m'en sors.

Par contre niveau training, j'en suis à 2 au pdc et un vrai en deux semaines. Pas très content de moi.

Motivation ! Objectif principale maintenant : le bas du dos qui stock et qui fait sortir mes poignées d'amour. Du coté pile ça commence à aller mieux !