John Tyler : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 03/01/2011 00h54

Prince de la connerie :idiot:

par **John Tyler** le 03/01/2011 10h09

Aussi

par **John Tyler** le 03/01/2011 23h58

Aujourd'hui séance Pec/Bras

Je me suis rendu compte que mes triceps étaient peut être un point faible. Au DC, c'est la partie finale active que j'ai du mal à passer avec les reps, et je sens bcp mes triceps avant de faire mes extensions.
J'ai testé le DI, c'était sympa, et j'ai bien sentit le travail.
J'ai testé aussi le curl barre à 30 kg, faut d'avoir des petits haltères pour tester 27,5. ET j'en ai fait 8 rép, dont les dernières en trichant. Au moins maintenant je sais que je dois travailler à 25.

par **John Tyler** le 04/01/2011 23h30

Aujourd'hui, séance Dos/Epaules

Je me suis donné et à la fin je sentais plus rien tellement c'était mort de partout. Super sensation au rowing T-barre. J'ai l'impression de crevé en Développé militaire mais ca me fait travaillé à fond. Et j'apprends à réellement capter l'influx nerveux sur certains mouvements en me concentrant et en faisant le mieux possible chaque mouvement (même si parfois faut savoir se lâcher, je me trompe ?).

Ces derniers jours, je suis gras. J'espère juste que c'est qu'une impression avec le froid sur mes yeux, ca brouille :idiot:

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par **John Tyler** le 05/01/2011 22h20

Aujourd'hui repos, ordre du médecin du centre de don du sang.

par **John Tyler** le 06/01/2011 23h43

Aujourd'hui, gros coup au moral.

Séance Pec/bras, et j'avais aucune force. Je suis tombé malade depuis hier après le don de sang. Je suis allé à la salle mais au DC j'ai pas tenu, et je faisais faible par rapport à la dernière fois. Alors pour pas me blesser, et me dépenser inutilement, voir même en mal, j'ai fait 10 minutes de course et 20 de vélo pour me décrasser et transpirer un peu, mais j'ai du arrêter à cause du mal de crâne.
Demain est un autre jour, ca ira mieux surement.

Mais ca m'a fichu un coup. Faible, après dans la glace j'en parle pas. Bref, la motivation est toujours là, mais ca fait chier.

par **dhomerazeus** le 06/01/2011 23h51

John Tyler a écrit: Faible, après dans la glace j'en parle pas. Bref, la motivation est toujours là, mais ca fait chier.

faible devant la glace non? parceque dans la glace c'est dur de se sentir bien il fait super froid et selon le parfum c'est plus ou moins bon :idiot:

sinon garde le moral mec ton physique va s'amélioré au fil des trainning et les perfs suivront.courage

par **John Tyler** le 06/01/2011 23h56

Bah devant la glace, je suis plutôt fort en ce moment. J'arrête pas de passer devant Jeff de Bruges avec leurs glaces italiennes :cool:

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Merci dhome. Je sais que c'est le temps qui doit faire son affaire. Mais être malade et devenir encore plus faible, et pas capable de faire mon training, bah ca me fait chier. Même si j'en bave, j'adore pouvoir me défouler avec cette séance la.

par **dhomerazeus** le 06/01/2011 23h58

j'ai la grippe depuis lundi impossible de bouclé une seance,horrible de tenir la diète donc ouais je sait c'est chiant lorsqu'on est malade,mais bon on veut du muscle ou on en veut pas. :super_lol:

par **John Tyler** le 07/01/2011 00h02

La diète pour moi ça va, je suis plus ou moins rodé. Mais pour le training, bah ca fait chier. Je vais carburer sur le cardio en attendant, pour évacuer. Pas trop fort, mais pour retrouver ma forme

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Je vais être horrible, mais ca fait plaisir de voir un mec avec ton physique me dire qu'il est dans le même état que moi, même si c'est pas comparable. Je pense que tu comprends ce que je veux dire.

Bon courage pour ton rétablissement en tout cas dhome.

par **John Tyler** le 07/01/2011 10h49

Aujourd'hui, levé, pas bien du tout.

J'ai choppé la grippe, en tout cas ça en a tout l'air. Merci dhome :idiot:

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Je vais me doper à la vitamine, et j'irai voir le médecin demain, en espérant que la fatigue au moins passera rapidement.

par **John Tyler** le 08/01/2011 19h56

Aujourd'hui repos.
J'ai de la fièvre, et pas l'énergie pour faire du cardio pour transpirer. En plus j'en ai pas besoin, je fais rien et ca transpire quand même. Apparemment une rhino, dhome n'y es pour rien. Dommage j'aurai aimé accusé qqn pour une fois.
J'ai pas pu voir le médecin mais je me soigne à l'aspirine, au rhinadvil et aux vitamines.
Demain, je ferrai une séance de cardio, au moins pour éliminer les toxines pour être en forme (j'veux pas louper un autre training pec/bras) pour lundi.

par **alain954** le 08/01/2011 22h47

C'est vrai que c'est bien chiant les maladies, en tout cas bon rétablissement mec

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par **John Tyler** le 08/01/2011 23h34

Surtout quand tu es dans ta lancée et que t'as envie de pousser, juste pour sentir tes muscles et te dire : putain, je suis vivant et je reviens de loin, quand je vois des photos que j'ai retrouvé aujourd'hui :ill:

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En tout cas merci alain

par **John Tyler** le 09/01/2011 16h28

J'ai demandé à Fabrice la suppression de mon log photo, et je le remercie encore ici de l'avoir fait.

Après tant de réactions autant sur le post it de Fabrice que sur le débat zoreille, même si je n'ai pas le même physique que lui, je me suis quand même sentit concerné par la critique, fondée. Je n'ai pas de physique à montrer, je suis débutant et pour le moment l'évolution dans le fond est pas réellement à voir. J'en reposterai un dans qqls temps, quand j'aurai réellement une évolution, et quand éventuellement j'aurai des perfs à montrer.

Pour le moment je laisse cette rubrique aux SP

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Aujourd'hui, toujours malade, mais je me sens quand même mieux. Les médicaments ca a du bon quand même. Je vais recevoir de la visite cette aprem, et si cela termine pas trop tard j'essaierai de faire un peu de cardio pour éliminer les toxines.

De plus, normalement à partir de cette semaine, je serai suivit par Rudy. Je verrai avec lui si je peux toujours poster, sans donner le programme, sur mon post afin de donner mes sensations et de pouvoir me tenir un suivit.

par **Max** le 09/01/2011 16h32

Fais gaffe avec le cardio, ca épuise vachement et quand on est déja pas en forme ca arrange pas. Fais en que si ca te fait du bien

par **PlayAa** le 09/01/2011 16h33

T'a raison pour le premier point, la prochaine fois que tu poste veut voir énorme et sec :cool:

Surtout que t'est avec Rudy ca sera encore plus rapide

par **John Tyler** le 09/01/2011 16h44

J'aime le fait d'apprendre, et de me renseigner, de pouvoir constater les résultats. Et comme je ne veux pas apprendre n'importe comment et de façon trop déstructurer, même si le forum aide et que bcp de monde ici me conseille, je pense que Rudy va bcp m'apporter. Le log et surtout le message de Patrick.K à propos de son coaching avec Rudy (je l'ai lu qu'hier hein), m'a vraiment résumé ce que je pensais du coaching. On peux pas être bon partout, alors je préfère me faire suivre, pour mieux prendre mes ailes, quand j'en aurai le courage et la force, mais surtout les connaissances sur mon corps et sur le sport suffisante.

Et puis comme ça, dans mon prochain post, je pourrai éventuellement mettre ma coquille de karaté pour le posing :idiot:

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Par contre pour le énorme et sec, faudra attendre longtemps PlayAa :rolleyes:

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Oui Max tu as raison, c'est pour ça que je vais surement pas faire du fractionné avec une aussi grande résistance que d'habitude. Mais la, entre mercredi le don de sang, jeudi la séance Pec coupé avec juste un peu de cardio, et depuis nada, je me sens comme une merde. J'en besoin de me bouger, au moins pour le moral.

par **dhomerazeus** le 09/01/2011 16h45

John Tyler a écrit:
De plus, normalement à partir de cette semaine, je serai suivit par Rudy. Je verrai avec lui si je peux toujours poster, sans donner le programme, sur mon post afin de donner mes sensations et de pouvoir me tenir un suivit.

voila un investissement de qualité

par **PlayAa** le 09/01/2011 16h48

Je sais bien qu'il faudra attendre mais ca va venir avec le temps

Peut-être même que tu pourrais me dépasser :mad:

par **John Tyler** le 09/01/2011 16h49

J'ai aussi investit en complément d'oméga 3 6 9 et en magnésium marin + taurine. Je met tout dans le même sac, mon téléphone, ma boite mail, je secoue avec mon appareil photo, et je laisse reposer la pate qqls mois :lol:

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Peut être même ... Non mais quel culot :idiot:

par **Max** le 09/01/2011 17h06

6 9

Ces deux la c'est justement ceux a éviter :/

par **John Tyler** le 09/01/2011 17h18

Il me semble qu'il est marqué sur le site qu'ils ne sont pas à éviter mais à gérer en fonction des apports des oméga 3. De toute façon, c'est mon endocrinologue qui m'a dit d'en prendre, donc pour le moment je suis mon médecin.

par **John Tyler** le 11/01/2011 22h51

Hier séance Pec/Bras et aujourd'hui séance Dos/Epaules.

Bonnes sensations, mais petites perfs, toujours un peu malade.

par **dhomerazeus** le 11/01/2011 22h57

et le repos tyler ? les biceps le lendemain du dos,les épaules tuées durant les exos de pecs puis tuées a nouveau le lendemain :mad:

dis moi ton pseudo a t'il un rapport avec le dixieme président des état unis mr john tyler?

par **John Tyler** le 11/01/2011 23h48

Aucun dhome. On m'appelle Jérôme ou Tyler, et mon pseudo c'est John Tyler. Le pourquoi du comment, un danseur dans un film, un son et un choix de mes parents. A toi de relier la définition au nom. Amuses toi bien :eek:

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Ne tkt pas pour les conneries de training, Rudy vient de me prendre en main, et le changement est là ! Il est même bien là !

par **John Tyler** le 16/01/2011 03h01

Qqls nouvelles perfs, à défaut de pouvoir poster mes trainings ^^ :

12x120kg a la presse à cuisse
12x80 kg mollet presse à cuisse

Je tiens à dire, comme le topic a été clos, que je suis dégouté de biens des choses qui ont été révélés par le topic en rapport avec le forum SSXXX. Au final, il y a des cons partout, et je n'en suis pas étonné. Mais je suis décu de voir que certaines personnes qui sont et paraissaient sympas et réfléchis descendent si bas.
L'intérêt d'un forum est de partager et recevoir des informations sur un domaine qui nous tient à cœur il me semble. Si ce n'est pas le cas, il y a au moins un respect à avoir envers les personnes qui ont cette vision des choses.
Je pense que l'étendu de ce genre de cas pourrait faire débat indéfiniment tellement le nombre de sujets et de choses absurdes ou incroyables (dans le mauvaises sens) ont été évoqués. Je ne vais donc pas en rajouter.

Je remercie encore toutes les personnes qui aident, participent, conseillent et font vivre ce lieu. On peux rigoler, dire des conneries, on est libre bien sur. Mais le respect et la politesse ca s'apprend. Et la c'est partit trop loin.

Merci à tous les membres de la Team et à Rudy pour son implication. J'ai connu ce site et ce forum grace aux liens d'un autre et cela m'a fait grandir, murir, et évoluer dans ma pratique. Je compte bien sur ne pas m'arrêter la, et aider du mieux que je pourrai afin de donner de moi même quand je le peux sur ce forum. A nous d'avancer maintenant, et balayer ce qu'on peux.

par **John Tyler** le 17/01/2011 23h11

Aujourd'hui séance Pec/Biceps.

Difficile ! Depuis vendredi je sentais que ca me tirait sur l'épaule droite, une petite gène, pas vraiment une douleur, mais bon. Et la bah avec la séance, j'arrivais plus à pousser par moment avec le bras droit. Ca m'a cassé pas mal de séries, et ce soir, petite douleur persistante.
J'espère que Rudy va pas me dire que j'ai fait une connerie ou un truc du genre, ca serait trop con :ill:

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par **Samouraï du soleil** le 17/01/2011 23h19

Tendinite !

par **John Tyler** le 17/01/2011 23h20

J'espère pas ... C'est chiant ça non ? ><

par **PlayAa** le 18/01/2011 00h04

Très, enfin ca dépend les personnes moi ca ne m'a jamais empeché de m'entraîner suffit juste de changer la prise ou l'exo et ca passe.

par **John Tyler** le 18/01/2011 00h07

Non mais j'ai sentit que ca me génait sur quasiment tous mes exos sauf le Pull Over ... Je pense pas m'être vraiment blessé, mais genre une faiblesse à cette endroit. Depuis que je pousse, j'ai toujours du mal à finir avec le bras droit.

par **PlayAa** le 18/01/2011 00h12

Le bicipital peut-être, t'arrive à soulever ton bras en EL sans avoir mal ? (Essaye avec 5kg environ)

par **Matthew** le 18/01/2011 07h45

Ça ressemble quand même à une tendinite...
Tu vas vite le savoir si s'en est une et si c'est le cas faudra eviter tout exo sollicitant cette zone.
Comme dit plus haut c'est juste chiant...

par **xot** le 18/01/2011 09h58

c'est fou tous ces gens qui ont des tendinites à l'épaule en ce moment !!!

(moi non plus je peux pas pousser avec le bras gauche)

par **Matthew** le 18/01/2011 10h03

moi j'ai pris un abonnement à la tendinite sur deux ans, j'ai eu un bon tarif j'en avais deux pour le prix d'un seul et là j'ai résilié mon abonnement ça m'a lassé au bout d'un moment :idiot:

par **Matthew** le 18/01/2011 10h04

le truc vicieux avec la tendinite c'est que tant que tu ne sollicites pas la zone tu sens rien mais par contre dés que tu es dessus :evil:

par **Matthew** le 18/01/2011 10h06

PlayAa a écrit:Le bicipital peut-être, t'arrive à soulever ton bras en EL sans avoir mal ? (Essaye avec 5kg environ)

la meilleure façon de la détecter c'est de bloquer ton bras avec l'autre et de faire divers mouvements afin de trouver lequel est douloureux.
Mon medecin du sport m'avait fait le test car j'avais du mal à déterminer où j'avais mal et suite à quel mouvement, ça a été radical j'ai vite compris et vite trouvé.

par **John Tyler** le 18/01/2011 23h24

Je me suis bien échauffé pour mon training aujourd'hui, et pendant je n'ai pas sentit la douleur, sauf à un exercice, le dernier.

Mais par contre, toute la journée, une petite douleur quand je m'appuyais sur une partie de l'épaule (pourquoi je m'appuie dessus vous allez me dire ... Ouai bah va t'assoir sur ma chaise :evil:

) et surtout j'avais l'avant bras coté droit du bras droit, qui me tirait et qui me lançait quand je prenais par exemple mon sac quand je devais bouger.
Pas une torture, mais très désagréable.

Une belle journée de merde sinon en résumé ! :idiot:

par **John Tyler** le 22/01/2011 01h00

Aujourd'hui, training avec exercices pour les épaules.
Je me suis rendu compte, en analysant les massages avec le gel qu'on me faisait et le placement des bandes chauffantes, ainsi que le training aujourd'hui, que c'est finalement à l'omoplate droite que j'ai mal.
Je me suis bien échauffé les articulations ainsi que par des répétitions légères comme sur le site. c'est passé, et c'était cool. J'avais l'impression de mourir des épaules :lol:

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