Crazy Duck : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 24/02/2011 02h46

Non mais eux c'est 2 fois par jour ^^

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 10h28

Là on ne parle pas de les développer au maximum en les faisant deux dois par jour, mais de les dégraisser au maximum

Et tu as forcément 1 jours ou 2 (maximum hein!!) ou tu ne vas pas les faire le week-end

par **xot** le 24/02/2011 10h40

ça va pas se voir du jour au lendemain

sur une échelle de 0 à 10 la perte de gras par le régime c'est genre 9.5 et les abs tous les matins pour la perte locale c'est 0.5. (et encore si ça se trouve c'est encore plus minime que ça) pour quelqu'un qui est gras c'est pas ça la priorité.

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 10h43

Je suis d'accord avec toi sur le fait que ça ne va pas se voir du jour au lendemain. Mais si c'est bien effectué tout le long du régime, il n'y a pas de raison que du gras reste à cet endroit là

Regarde le nombre de personne qui se plaigne avoir fait un super régime, mais ou il reste un peu de gras sur la ceinture abdominal.
Si le mec s'y était pris à temps, il ne se plaindrait pas

par **xot** le 24/02/2011 10h52

mon régime de l'année dernière :
avant :
après :
abdos 2x15min par semaine

par **Ptilu** le 24/02/2011 11h01

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 11h21

Je pense que nous sommes tous d'accord que ton régime a été plutôt une franche réussite xot.

Mais pour ceux qui ont plus de facilité que toi à prendre du gras (et donc plus de difficulté à le perdre localement), je pense que 2 séances d'abdos par semaine ne sont pas suffisante.

par **Fabien D** le 24/02/2011 11h29

Xot : énooooorme :cool:

De quel poids à quel poids et en combien de temps ?

par **xot** le 24/02/2011 12h36

83kg et 72kg, 4~5 mois.

par **anorexique-muscle** le 24/02/2011 12h41

vraiment super xot ,je pensais pas que ont pouvait réavoir la peau aussi fine après avoir eu des bourlet comme sa (comme moi)sa me motive :super_lol:

par **Fabien D** le 24/02/2011 12h46

11 kg en si peu de temps, y'a de quoi motiver :cool:

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 16h56

JEUDI 24/02/11

1h25 avant l'entraînement : 100g flocons d'avoine, 20g cacao Ovomaltine, 30g de Whey

Pendant l'entraînement : 50g de dextrose :cool:

Circuit Mollet, biceps, avant bras et cou : 6 passages, dont 2 d’échauffement
Chameau : 20 réps / 30 réps / 40 réps / 50 réps / 50 réps / 50 réps
Curl marteau assis avec haltères : 10X12kg / 10X16kg / 7X22kg / 9X22kg / 9X22kg / 8X22kg
Wrist extension : 10X12kg / 10X16kg / 12X16kg / 12X16kg / 7X16kg / 9X16kg
Wrist curl : 10X12kg / 10X16kg / 15X22kg / 17X22kg / 15X22kg / 15X22kg
Chameau : 20 réps / 30 réps / 40 réps / 50 réps / 50 réps / 60 réps
Curl debout barre Z : 10X17kg / 10X37kg / 10X37kg / 10X37kg / 9X37kg / 7X37kg
Reverse curl debout avec haltères : 10X12kg / 7X16kg / 8X16kg / 7X16kg / 9X16kg / 10X16kg
Relevé de tête (avec casque) : 20X5kg / 20X10kg / 20X15kg / 10X20kg / 8X20kg / 8X20kg

Note pour le chameau : toujours avoir la tête qui regarde devant et faire les répétitions à un rythme soutenu, essayer de se lester avec un sac à dos

Note pour le curl marteau assis avec haltères : la plupart des mouvements n’étaient pas propre. Utiliser les haltères de 16kg la prochaine fois.

Note pour le circuit : préparer les haltères en avance la prochaine fois, il faut gagner du temps !!

Durée de l'entraînement : 1h
Post training : 30g de whey + 2g de créatine + 10g de BCAA + 20g de dextrose

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h02

Pas mal comme circuit :cool:

J'imagine la congestion des avant-bras après 6 séries :super_lol:

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 17h06

Non, mal partout, bien bossé, mais pas de congestion énorme. Avec tout ce que je fais entre, ce n'est pas possible. Et en +, certains poids ne sont pas encore bien adapté, ni les temps de repos. Faut que je retravaille ça

On verra la semaine pro :cool:

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h25

Leste le chameau :super_lol:

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 17h30

Il faudrait oui, je vais voir ça avec un sac a dos

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h33

Parce que 60 réps la série, t'as le temps de faire un mot croisé :idiot:

par **xot** le 24/02/2011 17h34

une femme nue qui monte sur ton dos

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h35

Ça peut être motivant :cool:

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 17h36

Fabien D a écrit:Parce que 60 réps la série, t'as le temps de faire un mot croisé

Je les fait très vite pour que ça brûle bien

xot a écrit:une femme nue qui monte sur ton dos

Je ferais le chameau dans l'autre sens là :idiot:

par **Hypertrophic** le 24/02/2011 17h39

:

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h40

Ca muscle les mollets ça ? :idiot:

par **Hypertrophic** le 24/02/2011 17h41

Il parait. :idiot:

par **xX-Poison** le 24/02/2011 17h45

par **xot** le 24/02/2011 17h55

ça me fait penser le mois dernier j'ai vu un chien enculer un chat, dans la rue !

par **Fabien D** le 24/02/2011 17h56

Il faudrait le châtier ce clebbard !

par **xot** le 24/02/2011 17h58

le pauvre chat il essayait de s'échapper, j'avais l'impression d'être dans une vidéo youtube insolite.
j'ai pas pu filmer car ça s'est passé trop vite mais la scène restera gravée dans ma mémoire.

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 18h01

Les mecs, vous êtes grave quand même....

Vous rirez moins le jour ou j'aurais les mollets d'un dieu de l'olympe :cool:

par **Seph** le 24/02/2011 18h03

Crazy Duck a écrit:Vous rirez moins le jour ou j'aurais les mollets d'un dieu de l'olympe

Pardon.

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 18h08

Seph a écrit:
Crazy Duck a écrit:Vous rirez moins le jour ou j'aurais les mollets d'un dieu de l'olympe

Pardon.

par **xot** le 24/02/2011 18h09

ils sont comment tes mollets la ? en retard ?

par **Crazy Duck** le 24/02/2011 18h16

je n'ai jamais eu de jambes. Mes mollets sont presque inexistant je dirais... :cry:

par **Fabien D** le 24/02/2011 18h29

Crazy Duck a écrit:
xot a écrit:ils sont comment tes mollets la ? en retard ?

je n'ai jamais eu de jambes. Mes mollets sont presque inexistant je dirais...

Comme je te comprends :lol:

par **Seph** le 24/02/2011 18h31

Fabien D a écrit:
Crazy Duck a écrit:
xot a écrit:ils sont comment tes mollets la ? en retard ?

je n'ai jamais eu de jambes. Mes mollets sont presque inexistant je dirais...

Comme je te comprends

Pareil.

par **Fabien D** le 24/02/2011 18h33

Mais bon osef du volume du bas du corps, on veut pas faire de compets

par **Hypertrophic** le 24/02/2011 18h34

Seph a écrit:Pareil.

Ouais, sauf que eux ils ont le haut, Seph. :idiot:

par **Seph** le 24/02/2011 18h35

Fabien D a écrit:Mais bon osef du volume du bas du corps, on veut pas faire de compets

Pour ça je crois que Duck peut te montrer une mec sur fessebook qui a fait ça à peu près.
Du style: "Coucou je suis super musclé du torse/haut du corps mais j'ai des jambes de femme anorexique". :ill: