A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Prise de masse, est-ce correct ?

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Prise de masse, est-ce correct ?

Messagepar Meneer Denis le 04/12 13h36

Voilà, je vous soumets mon programme prise de masse que j'ai réalisé après pas mal de recherche. Cependant, je n'ai pas assez de recule que pour en juger.

Ceci est une journée type (je suis étudiant, donc j'ai le temps de bien manger, mes horaires sont faciles)

Déjeuner (7h30):
-Barre de protéine maison (125gr de flocon d'avoine, 40gr de protéine, 1 cuillère à café) de beurre de cacahuète, 25gr de miel d'acacia) ... inejpg.jpg une photo des barres. Je tiens à préciser que j'ai trouvé la recette sur un autre site. Ces photos ce sont "les miennes".
-2 fruits
-Beaucoup d'eau

Diner (13h):
-Viande non transformé (200gr environ)
-Légumes (légumes en "sachet") ou légumes de saison.
-Féculent complet ou féculent. Environ 150-200gr
- 1cuillère à soupe d'huile de Colza
-Beaucoup d'eau

Collation 1: (vers entre 15h00 ou 16h30)
-Barre de protéine maison (125gr de flocon d'avoine, 40gr de protéine, 1 cuillère à café) de beurre de cacahuète, 25gr de miel d'acacia) ... inejpg.jpg une photo des barres. Je tiens à préciser que j'ai trouvé la recette sur un autre site. Ces photos ce sont "les miennes".
-2 fruits
-Beaucoup d'eau

Durant le training:
50gr de dextrose
+ eau ou burner (je n'y crois pas mais il a bon gout)

Directement après le training
60gramme de whey avec de l'eau

Souper:
-Viande ou poisson (non transformé) (200gr environ)
-Légumes (légumes en "sachet") ou légumes de saison.
-Féculent complet 60gr
-1cuillère à soupe d'huile de Colza
-Beaucoup d'eau

Collation du soir:
45gramme de caséïne. Avec 20-25amandes bio.

Je prends aussi des oméga 3.

Qu'en pensez vous ?


Merci
Avatar de l’utilisateur
Meneer Denis
 
Messages: 30
Inscription: 22/11 19h54
Réputation: 0


Prise de masse, est-ce correct ?

Messagepar RiMa le 04/12 19h21

Aucune collation entre 07h30 et 13h00 ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Prise de masse, est-ce correct ?

Messagepar Meneer Denis le 04/12 19h24

Non, c'est vrai que j'ai souvent faim à ce moment là. Des fois je mange mes barres vers 11h, et je me fais une autre collation vers 16h00 (souvent du pain complet et du jambon). Mais là je trouve que ça fait un petit peu trop.
Avatar de l’utilisateur
Meneer Denis
 
Messages: 30
Inscription: 22/11 19h54
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™