A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

david : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 05/12 00h37

salut

je pratique la musculation 3 fois semaine et la boxe 3 fois semaine,

J'ai 17ans , 1m89 87kg voila j'aimerai avoir un avis sur ma diét :)

6h30 -7h 2Œuf 2tartine 1 ou 2 tranche de gouda 1banane 1café 1verre de jus d'orange

12h un sandwich au thon avec crudité , 1 coca light ou un aquarus

ensuit je fais un repas complet avec un steak ou poisson , salade ou légume , et des patates ou croquette ..

le repas dépant de l'entrainement soit 17h quand je m'entraine en muscu ou 20h30 quand j'ai boxe


au soir je mange 2orange et une pomme ..

8 gélules de BCAA avant l'entrainement de muscu

et des prot apré l'entrainement de muscu (whey)

je prenais du Z M A tribulus mes j'en prend pu j'avais des nausé :s

voila si vous avais des conseilles pour le diet merci :)


ps : excusez moi si j'ai fais des fautes d'orthographe.
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0


david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex_SP le 05/12 00h40

:wtf: je capte rien aux heures auxquelles tu fais tes repas... Et ta diète est pas bonne de toute façon regarde les programmes sur le site selon tes obectifs et adapte-les selon tes besoins et/ou possibilités
alex_SP
 
Messages: 1061
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 05/12 00h55

6h30 -7h 2Œuf 2tartine 1 ou 2 tranche de gouda 1banane 1café 1verre de jus d'orange

12h un sandwich au thon avec crudité , 1 coca light ou un aquarus


repas complet avec un steak ou poisson , salade ou légume , et des patates ( si entrainement de boxe 20h30 le repas sinon Plutot

et au soir 2orange et une pomme :)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex_SP le 05/12 01h05

Ouais ok... Va voir le site :)
alex_SP
 
Messages: 1061
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 05/12 01h08

sur le site c'est soit pour la mass ou la séche

J'ai de la graisse ( au ventre ) mes je vais la perde avec les entrainement ..
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RiMa le 05/12 20h54

La diététique est la chose la plus importante dans la musculation, c'est elle qui va te faire progresser (selon tes objectifs).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 05/12 21h14

je sais car la j'ai pu trop de résultat et je pense que c'est acause de la diét

mes jy conné pas trop :s
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 05/12 23h09

voila je mes qu'elle que photos de moi ainsi vous voyez comment je suis ..





david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar François P. le 05/12 23h41

Oh ouai! Image

Dis-donc, t'avais raison: t'as vraiment un pec plus gros que l'autre, c'est flagrant là :eek:
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Maxence D. le 05/12 23h58

:D
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Parfum le 06/12 01h16

:idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
Parfum
 
Messages: 610
Inscription: 12/06 04h33
Réputation: 5

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 06/12 06h57

je suis motivé pour que ca change :)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 06/12 17h23

personne ?:s
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex_SP le 06/12 21h07

alex_SP a écrit:Ouais ok... Va voir le site :)
alex_SP
 
Messages: 1061
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 06/12 22h44

jai regardé dessu ;)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex_SP le 06/12 22h59

Bon j'ai commencé alors je vais finir :

Sèche = régime = perte de gras = https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

Voilà j'ai fini :cool:
alex_SP
 
Messages: 1061
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 06/12 23h36

ok je vais suivre cette diet mes je vais remplacé le fromage blanc par du gouda :)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex_SP le 07/12 08h40

david a écrit:remplacé le fromage blanc par du gouda :)


Euh non :wtf:

Lis aussi les autres articles de la partie diététique et rappelle-t-en quand tu regarderas l'étiquette de ce que tu boufferas... Le fromage c'est beaucoup d'acide gras saturé, c'est pas quelque chose à totalement supprimer, mais à limiter.
Mais c'est clair que tu peux changer des trucs, surtout que faut adapter selon ton poids et tes dépenses aussi mais c'est écrit dedans il me semble. (Remplace-le par des oeufs par exemple.)
alex_SP
 
Messages: 1061
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Maxence D. le 07/12 10h12

david a écrit:ok je vais suivre cette diet mes je vais remplacé le fromage blanc par du gouda :)


Image
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 07/12 12h41

ok merci
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Parfum le 07/12 17h11

Au point où on en est autant le remplacer par du 4/4. :ill:
Parfum
 
Messages: 610
Inscription: 12/06 04h33
Réputation: 5

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 07/12 23h53

pk tu dit sa ?
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 08/12 00h39

Matin

2 œufs
60 g de pain aux céréales
30 g de fromage de ton choix
1 fruit au choix

Midi

125 g poisson
1 demi -baguette
150 g de légumes ou crudités

Collation 14h 30 +-


15 g d’amandes

Après entrainement : 30 g de whey diluée dans de du lait + 5 g de Bcaa

Soir

150g de viande
500 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza


sur la journée je bois 2l - 3l d'eau

voila je l'ai mis a jour ma diet :)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 15h06

7h
2oeuf
1café
2tartine
2tranche de gouda
1jus d'orange +créatine


10h 1banane ou 2 yaourt


12h

sandwiche au thon mayo
+ crudité




repas complet depend a qu'elle heure je m'entraine
entre 150gr-200gr de viande de boeuf un steak
+ légume a vonlonté



au soir yaourt +fruit
Je suis a 26% de mg grasse

je pratique la musculation 3- 4fois semaine
la boxe 3fois semaine

je mesure 1m90
84kg

si vous avez des conseilles merci:)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 27/01 18h54

Tu as déjà posté la même chose là : viewtopic.php?f=49&t=16703

Tu comptes poster la même chose combien de fois ? Sur certains forums, c'est interdit de faire ça.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 19h05

j'avais posté dans Diététique et Longévité on la remis la je sais pas comment sa ce fais
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 20h04

?
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 27/01 21h40

Si tu respectais les engagements que tu t'es engagé à respecter en t'inscrivant sur ce forum, tu ne serais pas étonné...
Cette rubrique est là spécialement pour les questions comme les tiennes... La rubrique diététique et longévité c'est pour les questions précises qui ne sont pas du genre "votre avis sur ma diète".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 22h03

Ok je savais pas ..
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 27/01 22h33

Bon, histoire que tu récupères quand même quelques infos en rapport avec tes questions....

david a écrit:si vous avez des conseilles merci:)

Quels sont tes objectifs ? Prendre du poids (du muscle si possible...) ? Perdre de la graisse ? Rester stable ?
Tu es à quel taux de gras actuellement ? (si tu ne sais pas, poste une photo, c'est mieux).

En tout cas, ta diète est, de mon point de vue, et de celui de surement pas mal de menbres de ce forum, assez catastrophique.... Je te recommande de lire les articles du site sur les diètes de prise de masse et de régime (appelé improprement régime de sèche).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 22h49







je suis gras au niveau du ventre ,torse

Mon objectif c'est de perde la graisse ..

J'ai lu le regime (séche)

avalé 400 g de fromage blanc à 20 % au matin moi j'arrive pas ..

Merci Alban ;)
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mike_83 le 27/01 22h58

Prend 2 oeufs alors :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 27/01 23h26

Ok donc ca c'est bon les 2 oeufs
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Gundur le 27/01 23h35

Tu fais de la musculation depuis combien de temps ?
Avatar de l’utilisateur
Gundur
 
Messages: 204
Inscription: 05/02 12h10
Réputation: 3

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 28/01 13h04

depuis septembre j'ai commence la musculation sérieusement

Mes pour la bouff jamais fais attention
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mike_83 le 28/01 13h06

david a écrit:Ok donc ca c'est bon les 2 oeufs

En même temps, entre 2 oeufs et 400g de fromage blanc, bon ca doit dépendre des personnes, mais moi le matin comme ca, je préfère largement le f.blanc.
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 28/01 13h24

Tu le mange ainsi ?
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mike_83 le 28/01 13h32

Oui, enfin sauf que moi je prend 200g je crois voir 300, pas plus... mais sa change pas grand chose. Je mange d'apport mes céréales, puis je bouffe le fromage blanc en dernier, sa passe tout seul :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar david le 29/01 19h18

Tu prend des prot toi ?
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04 22h48
Réputation: 0

david : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mike_83 le 29/01 21h25

Prot en poudre ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™