Les mec je vais vous dévoilés le secret de la force et de la masse absolu!!!!
Les pancakes des titans : Pour ? pancake (c'est selon la taille de vos pancake, moi j'en fais 10 petit) -1oeuf entier + 2 blanc (voir plus si vous voulez plus de prot )
-50g de son d'avoine-20g de germe de blé -50g de flocon d'avoine-150g de fromage blanc 0%-17.5cl de lait demi-ecremé + ou - selon l'épaisseur désirer
-Levure chimique si c'est trop liquide pour re épaissir le tout
Voila pour les "nature" mais moi je les aromatise , donc :Au citron/a l'orange/autre: Ajouter :-des zeste de citron/orange/autre (peau de citron/orange/etc récupérer a l'épluche légume puis recoupé en petit morceau)
-un peu de jus du citron/orange/autreAux pomme/autre fruit : Ajouter :-Des petits morceau de pommes/autre fruitPreparation :-Mélanger le tout dans un bol ingrédient par ingrédient et hop a faire cuir comme des crêpes mais en bcp plus petit , a vous de voir la taille.Voila ! a déguster avec confiture /miel ou autre
- pancake des titans avec du NUTELLA pour la masse !
Information nutritionnel pour le total des ingrédient que j'ai mis : je ne met pas pour 1 pancake car la taille de celui ci dépend de vous .
Protéine : 46.1g
Glucides : 74.5g
Lipides : 14.5g
Biensur ceux qui veulent plus de prot pourront rajouté de la whey , car uen recette n'est jamais fixe , on peut toujours enlevé ou rajouté ce que l'on veut .
C'est ca quc'est bon avec la cuisine!
Pour un bon petit dej ou un bon quatre heure ! et avec du nutella de preference pour devenir massif!!!