Salut les gens!
Voila ça fait un bon bout de temps que je reste dans l'ombre et lis le forum et je me décide enfin a faire mon training log!
Tout d'abord une petite présentation :
Je m'appelle Rock-leedu94 (je garde le mystère ça le fait mieux! ^^ ) , j'ai 19 ans , je fais 1.74 m pour 74.2kg et passionné depuis peu de force athlétique a force de lire vos training et voir vos vidéos! c'est vraiment ce que je veux faire maintenant!
Je suis débutant donc je n'est pas grand chose a vous apprendre/partager mais j'espère en apprendre beaucoup avec vous
J'ai commencer la musculation il y 2-3 ans avec la méthode OL que j'ai suivi que 1mois et demi en gros ensuite j'ai arrêté pendant des mois par manque de motivation puis j'ai repris avec des barre et haltère a la maison pareil pendant 1 mois et j'ai re-arrêter car je ne pouvais pas gérer mon alimentation, et blablabla .... bref le mec pas motiver qui ce cherchais des excuse!
Me rendant a l'évidence j'ai arrêter la musculation et j'ai décider de consacrer mon temps a enrichir mes connaissance dans le domaine et a vraiment m' intéresser !
C'est la que je me suis découvert une vrai passion pour la diététique et la fonte!
il y a 7 mois j'ai décider de prendre un nouveau départ avec Rudy comme coach pendant 6 mois!
J'ai pris quelque kilos et a bien progresser ! ( normal quoi Rudy comme coach les mecs .... xD )
Avant la fin j'ai du arrêter plus ou moins ( pendant 2-3 semaine )pour raison perso.
Depuis vendredi dernier j'ai repris le training , avec des format en force (pour la première fois )pour les exos de force athlétique + DM .
Sinon pour mes performance actuelle , disons quelles sont tout fayble mais bon , en voici quelque une :
Dc : 5x5x80
Squat :5x5x90
SDT tradi : 5x5x120
DM : 5x5x45-50 (sniff
)
Extension nuque : 4x10x35
Curl incliné : 4x10x13-14
Voilà voilà ! ! pour les photo j'en posterai plus tard , quand je serrai satisfait et quand j'aurais un peu moins de brioche quoi xD
Je crois avoir fais le tour ! je commencerai a posté mes training dès lundi : )
Donc je vous dit a lundi ou même a ce week si je post sur vos log : )
bon weekend les power!