sofyen31 a écrit:Salut a tous,
Voila je fais de la muscu au lycee le mardi depuis une semaine pendant 1h30, et on tourne beaucoup sur les machines sans avoir de programme bien precis.
Ma question etait donc de savoir:
-si je fais la muscu au lycee et je fais mon programme a la maison
-si je ne le fais pas a la maison et seulement au lycee (pas de vrai programme)
-si je fais la muscu au lycee et je change mon programme ce jour la pour la maison ( si oui comment le changer)
Mon programme:
3 series de 12 repetitions
- dc
-tirage nuque
-developpé vertical
-squat
-crunch
je fais ce programme 3 fois par semaine le mardi, le vendredi et le dimanche
Merci d'avance
Sofyen
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