Et si j'achète un banc inclinable avec des haltères? Parce que l'écarté couché je crois que c'est l'un des seuls exo où je ressens vraiment mes pecs... Je pourrais changer de salle aussi mais ce qui m'arrange c'est que la salle où je vais est en face de mon immeuble, je pourrais limite y aller en pyjama
Je pense qu'il faut vraiment que j'habitue mes pecs à se contracter avec des exercices d'isolations...
Sinon pour arrêter le travail des épaules vous pensez que c'est une bonne idée? Je pourrais peut-être faire un programme de ce genre:
Une séance chez moi avec des écarté couché/incliné/décliné+dips
une séance dos/biceps
une séance jambes
C'est une bonne idée sachant qu'avant je faisais une séance dos/épaule et non dos/biceps.
Merci beaucoup de vos réponses.