morgan56 : Force Training Log

par **morgan56** le 20/12/2013 14h44

Alors c'est pas mieux de faire comme sa au terre? Si mais je continu a faire mon échauffement " bizarre" , mais 240 vraiment rapide et propre (sauf la 1ere en mode tracteur )

En Avril il y a mes 40 ans :super_lol:

ça dépend pas que de moi , et surtout ça dépends de quel état je me mets le 25 avec mes beaufs

Youtube · par **romain16** le 20/12/2013 21h44

40 ans??

par **morgan56** le 21/12/2013 12h48

Eh oui je suis plus tout jeune :cry:

vendredi 21 decembre

rameur faire en 2 mn le plus rapidement 200 m le reste c'est du repos
en 3 mn 400 m
en 4 mn 800 m

circuit 1 :
a faire toute les minutes pendants 8 mn 2 speed box squat a 100 kg
5 box jump environ 1m
10 swing kettlebell de 28 kg

circuit 2 :
a faire toute les minutes pendants 8 mn
speed bench a la claque 8 x 2 x 80 kg
arraché debout 5 x 60 kg
10 relevé de jambes suspendu

jeté seul 5 x 5 x 80 kg

par **mat43** le 21/12/2013 14h22

ben pour un vieux t'envoie quand même sacrément !

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 21/12/2013 14h26

C'est ce que j'allais dire :super_lol:

par **morgan56** le 21/12/2013 14h59

c'était une scéance speed dans tout les sens !

par **Looping** le 21/12/2013 21h38

mat43 a écrit:ben pour un vieux t'envoie quand même sacrément !

carrément oui moi qui lui donnais 7-10 ans de moins!!! O_O

Bon week end.

Youtube · par **romain16** le 21/12/2013 22h37

a oui je voudrais bien avoir le même niveau a ton age bravo

par **blogdavidf** le 22/12/2013 09h53

T'auras bien plus, modeste va...

par **morgan56** le 22/12/2013 11h20

Merci les gars et oui Romain tu feras de plus grosses barres sans attendres aussi longtemps !

J'avais oublié sur les conseils de Rod good morning 5 x 10 x 60 kg , moins de sensation que prévu , j'étire déja pas mal cette zone en post training

par **Zac** le 22/12/2013 12h25

Oh putain je te pensais pas si vieux :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 23/12/2013 18h46

Moi si!

par **morgan56** le 23/12/2013 19h26

Lundi 23 decembre

ça devait etre une semaine de repos , bah j'ai fait une scéance de merde !

Squat raw 2 x 1 x 185 kg ,avec bandes 1 x 185 kg , sans bandes pour voir 1 x 185 kg

de la merde ça descent bien (sous controle d'un pote ) ça monte comme un tracteur et avec les bandes je fais pas mieux voir pire que sans

couché 3 x 1 x 120 kg à la claque là aussi tout lent

abdos 5 x 25

par **Rodéric** le 23/12/2013 19h41

D’où le repos... :super_lol:

Allé courage, l'an prochain sa monte, t'en a juste un peu trop fait récemment

par **alexluthor** le 23/12/2013 20h24

T'as pas besoin des bandes pour éclater ton record :evil:

par **Math.l** le 23/12/2013 20h31

180 c'est quand même bien !!

avec les bandes il faut bien utiliser le rebond nan ?

par **morgan56** le 24/12/2013 18h23

Oui avec les bandes faut utiliser le rebonds , là je n'ai rien fait que de la merde , maintenant objectif pinard et bonne bouffe !

Trés bonnes fètes de fin d'années a tous !

par **Rodéric** le 25/12/2013 19h46

Je te fais confiance pour le pinar et la bouffe!

par **morgan56** le 26/12/2013 22h05

Bien coach , je prends ça pour un ordre :super_lol:

par **Rodéric** le 26/12/2013 22h42

tu peux... :super_lol:

par **morgan56** le 27/12/2013 15h41

Mercredi 25 decembre

Nouvelle entrainement

tarriquet en superset avec petits fours

circuit 1 :
bergerac
fois gras (fait maison )
pain tradition toasté
confiture de cerise

circuit 2 :
entre 2 mers
brochet beurre blanc
riz safrané

circuit 3 :
madiran
confit de canard
pomme sarlanaise

circuit 4 :
bordeaux
fromages et salade avec noix

circuit 5 :
buche glacé
champagne

digestif je me souvient plus trop

content de ce nouveau training en 5/3/1
5 verres de rouge , 3 de blancs , 1 de petillant et max reps a l'apero et au digestif
Grosse congestion du foie

par **Math.l** le 27/12/2013 16h37

Tu m'as tué !

par **Antoine G.** le 27/12/2013 17h10

Attention au post-training aux toilettes

par **morgan56** le 27/12/2013 17h20

Jeudi 26 decembre

superset box squat sur toilette / good morning tète dans les toilettes :super_lol:

par **Antoine G.** le 27/12/2013 18h13

Qu'est-ce que je disais ? :idiot:

par **morgan56** le 27/12/2013 18h14

c'est une variante du dégeulé jeté d'Adam

par **kev74** le 27/12/2013 19h47

par **alexluthor** le 27/12/2013 22h34

enorme Morgan, comme d'hab

par **ryu** le 28/12/2013 15h01

morgan56 a écrit:Mercredi 25 decembre

Grosse congestion du foie

par **Zac** le 28/12/2013 18h09

Enorme les deux dernières séance :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 28/12/2013 18h16

morgan56 a écrit:Mercredi 25 decembre

Nouvelle entrainement

tarriquet en superset avec petits fours

circuit 1 :
bergerac
fois gras (fait maison )
pain tradition toasté
confiture de cerise

circuit 2 :
entre 2 mers
brochet beurre blanc
riz safrané

circuit 3 :
madiran
confit de canard
pomme sarlanaise

circuit 4 :
bordeaux
fromages et salade avec noix

circuit 5 :
buche glacé
champagne

digestif je me souvient plus trop

content de ce nouveau training en 5/3/1
5 verres de rouge , 3 de blancs , 1 de petillant et max reps a l'apero et au digestif
Grosse congestion du foie

ENFIN UN PROG QUI ME CORRESPOND

par **Looping** le 28/12/2013 23h49

Tu vas surement soit:

aromatiser à fond et te laisser pousser les seins
avoir accumulé un max de calories et sauver le monde

Dans tous les cas des repas pareils ne doivent pas être faciles à chier!!!!

par **morgan56** le 29/12/2013 11h53

par **morgan56** le 30/12/2013 19h34

Reprise de l'entrainement apres une semaine de quasi repos
ben pas glorieux

Lundi 30 Decembre

rameur 1500 m

Squat 10 x 30 , 6 x 60 , 6 x 90 , 3 x 120 , 3 x 150 , 3 x 170 , 1 x 185 kg (2eme chute en avant ), 1 x 185 kg
avec bandes 1 x 170 kg , echec à 185 kg
sans bandes re 1 x 185 kg
chauffe avec bandes 3 x 90 , 3 x 120 , 3 x 150 , 3 x 170 , 1 x 185 , 1 x 190 waou !!! :idiot:

sortie de barre à 200 , 210 , 220 , 230 , 240

entres les series de squat relevé de jambes suspendues avec anneaux plein x 15 reps

et 3 x 3 x 120 kg au bench

Vu comment c'est parti , je pense faire équipé le squat et peut etre mème le tout aux regionaux pour faire des barres de merde , mais au moins assuré la qualif France Master

Un peu dégouté en sachant que j'ai passé 200 raw au squat et que j'ai fait du 6 x 6 x 115 au bench

par **Rodéric** le 30/12/2013 21h03

A mon avis t'as pas assez forcé sur tes derniers circuits :super_lol:

Plus de Bordeaux, du Gaillac, et du Champagne, pas du mousseux. ces bretons alors...

par **morgan56** le 30/12/2013 22h37

Reéllement j'étais clean , je bossait la nuit du 25 et soft le repas du lendemain

par **Johnny Davidz 2** le 30/12/2013 22h51

C'est surement pour ça : TROP CLEAN!

par **Joe Back** le 31/12/2013 03h57

Y a un souci avec tes bandes de genoux... normalement c est environ plus 40 les bandes !

par **Looping** le 31/12/2013 17h18

genre le jour ou je tente un squat à 185 c soit si on me force avec un taser au niveau des couilles .. soit j essaie de descendre en forçant mes jambes à l accepter ( et la blessure qui vient avec)
t es fort et C TOUT!!! :cool:

par **morgan56** le 31/12/2013 17h49

Bon j'essayerais le coup du taser la prochaine fois j'ai des potes flics a la salle :super_lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE