morgan56 a écrit:jeudi 3 septembre
dead 5 x 195 kg
5 x 205 kg
5 x 225 kg
dead en deficit avec pause de 5 sec sous le genoux 3 x 160 kg , 170 kg , 180 kg
power shrug départ sous le genoux 3 x 8 x 160 kg
traction 10 x 22.5 kg , 10 x 20 kg , 20 x pdc
curl alterné 3 x 20 x 18 kg
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