morgan56 a écrit:vendredi 5 fevrier
deficit dead jusqu'a 230 kg
Dead tradi 3 x 240 kg (echec à la 4 eme ) puis 2 x 8 x 205 kg
power shrug 3 x 8 x 190 kg
rowing 3 x 8 x 135 kg
superset ghr 3 x 15
tractions 3 x 15
superset relevé de jambes suspendues aux anneaux 5 x 20
swing kettle de 40 kg 5 x 20
curl 12 x 18 kg , 22 kg , 28 kg
morgan56 a écrit:600 ml ça suffira
pour avoir 300 au terre pour moi il faudrait au moins 3 x 285 kg
Lundi 8 fevrier
bench claqué 3 x 102.kg , 117.5 kg , 2 x 127.5 kg + 1 non claqué
bench 3 x 10 x 102.5 kg
bench reverse gripp 3 x 10 x 95 kg
dips 6 x 25 , 6 x 45 kg , 5 x 50 kg
alexluthor a écrit:Du bon couché tout ça
C'est pas pour tout de suite alors
Pour le terre Royal, pour moi je dirai 3 Ã 280
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