Re retour aprés une re nouvelle carte graphique
Vu que j'ai la flemme de tout noter je vais décrire brièvement mes semaines
lundi complex haltero semi technique (arraché )
squat avant
squat arrière
bench
travail technique court gym
mardi 5 x 5 au muscle up assisté
travail hand stand
mercredi complex haltero semi technique (épaulé )
tirage lourd épaulé en déficit
dead tradi
complex jeté + hand stand iso max
jeudi fractionné court ou rameur (environ 30-45 mn )
vendredi complex haltero "trés technique " soit passage ou chute en arraché ou en épaulé
squat avant
pistole
dcs
wod avec stone /pneu et ou kettle
samedi repos
dimanche sortie cap 1h ou un peu plus