lundi 19 septembre
elliptique 5mn
squat 5x4x150kg bien explosif
squat avant 10x80kg 10x90kg 6x110kg
fentes olympique 10x65kg 10x75kg 10x85kg
speed bench differentes prise de main 9x3x95 kg ris 45sec explosif+++
dips avec chaines gamme montante jusqu'a 10x47kg
dvp h 15x26kg 12x30kg 10x34kg
elevation lat 10x10kg 10x12kg 10x14kg
tres bonne scéance
modification recente du prog + modification de l'alimentation :
je suis passé d'une alimentation hyperglucidique à une alimentation cyclique