A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 13/10 17h49

Dans mon souvenir t'es largement descendu assez.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 13/10 18h48

hate de te voir tordre les barres samedi
Si tu as besoin (sans vouloir chambrer ) j'aurais des glacieres dans la voiture .
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Messagepar Volkov le 13/10 18h52

A ce propos, Annabelle t'a appellé ? Elle ne sera pas disponible pour samedi.
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Messagepar morgan56 le 13/10 19h03

non ,je ne l'ai pas eu .
As tu besoin de bandes et de la rouleuse pour Samedi ?
Si tu n'as pas de talc,j'en ramène .
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Messagepar Volkov le 13/10 19h13

Ah oui, les bandes et la rouleuse ce serait cool si tu peux. Par contre je mets pas les maillots, du coup ça devrait le faire sans talc.
Pour en revenir à Annabelle, elle ne pourra pas nous accompagner, mais elle prépare tout ce qu'il faut.
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Messagepar morgan56 le 13/10 19h15

Pas de problèmes à samedi
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Messagepar Rodéric le 13/10 19h57

Oublie pas de mettre la despé post compétition dans ta glacière (c'est une erreur de débutant assez fréquente)
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 14/10 00h20

j'ai pas de glaciere assez grandes pour les mettres toutes :D

merci du conseil ,mais se serat au retour à la maison ,je conduis
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Messagepar Volkov le 14/10 23h58

Rendez vous demain au VAC, et bonne chance d'avance pour votre Villenave... Je mangerai des rillettes et du fromage pendant votre pesée... HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA! (considère ce qui précède comme un rire machiavélique).
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Messagepar morgan56 le 16/10 12h03

bonjour de retour du Villenave .L'équipe a terminée 1ère de sa catégorie en séniors.
j'ai fait 180 kg au 3eme essai au squat http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... sKjdSNHHuE

Laurent un nouveau competiteur au couché à fait 165 kg (je crois)http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=DbCVpBmDUPA pour une premiere compet

et Erwan nouveau compétiteur aussi a fait 190 kg au terre avec une bonne marge http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... FuwF4Uc7eM

il y a aussi et surtout Adam dit Volkov qui nous a fait quelque "petite" barre dont un superbe squat à 280 kg juste avec les bandes http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 205XtnSaZo
et couché raw à 170 kg http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... JhmCuWp2NM

malheureusement je n'avais plus de batterie pour le terre


J'ai eu le grand plaisir de revoir Bodyman avec une belle barre a 150kg pour le Villenave http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... tvcCKhaJmE

et Tonino qui était en petite forme ,sinon je ne l'aurais jamais battu avec un squat avec 175 kg ,mais je n'ai pas la vidéo
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Messagepar Rodéric le 16/10 13h14

Ton squat est malheureusement pas assez profond... donc prend garde pour les vraies compétitions... par ce que normalement c'est rouge! Mais bon c'est quand même plutôt positif.

@Volkov: t'es une brute sérieux :lol: mais avec un meilleur placement tu feras 300 sans soucis!
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Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 16/10 13h23

oui ils ont étaient gentil avec moi,il faut que je recherche systematiquement la profondeur .
Attention Volkov est tres succeptible quand on parle de sa technique :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 16/10 15h10

Sinon j'ai oublié mais t'as réussit à poster les liens vers youtube :)

Pour Volkov c'est plus un encouragement qu'autre chose!
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Rodéric
 
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Messagepar Volkov le 16/10 16h36

Volkov est très susceptible:
- Quand on lui fait garder des bandes genoux pendant le passage d'une moitié de plateau
- Quand on lui dit de pousser en jambes sur le terre alors qu'il ne peut simplement pas
- Quand on l'accuse de dégazage sauvage
- Quand on lui dessine des zizis dans le dos avec de la magnésie
...
Non honnêtement, j'admets
- Être sacrément dégueulasse en technique...
- Être foutrement exécrable sous la pression d'une barre (celle là est pour toi Morgan)
- Être toujours autant disposé à mettre une taule à Morgan au terre (celle là aussi)

P.S. : Erwan a passé un terre à 185kg et Laurent a passé un couché à 155kg, à 160kg il a pas fait la claque et ensuite les 165kg ne sont pas remontés.
P.P.S. : effectivement, très fort ce Bodyman, surtout quand on prend en compte son poids de corps.
P.P.P.S. : pour le terre, c'est mieux que t'aies pas de vidéo lol...
P.P.P.P.S. : j'ai re-regardé la vidéo de mon deuxième couché, et je ne vois pas mes pieds bouger
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Messagepar morgan56 le 16/10 19h33

c'était pas une bite c'était une flèche qui pointer ton big ass :super_lol:
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Messagepar mymybodyman le 16/10 20h42

bien jouer Morgan des nouveaux très fort didonc dommage que fougeres ne soit pas venu :p volkov très très fort un squat si il améliore sa technique laisse tomber ...
Laurent est fort au bench manque de technique mais bon les mecs chapeau même le jeune au terre piouf

Félicitation
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Volkov le 16/10 21h03

Je suis tenté de demander ce qui ne va pas sur mon squat, ce qui voudrait dire que je m'incrusterais encore dans le log de Morgan, ce qui voudrait dire qu'il serait préférable que je me créé un training log, ce qui voudrait dire que je serai obligé de raconter des insanités sportives grosses comme le phallus magnésique que m'a dessiné Morgan dans le dos... j'hésite.Toujours.
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Messagepar mymybodyman le 16/10 21h14

je suis pas technique et je critique lol pour ton squat pas grand chose juste ta barre placé un peu plus derrière encore ... mais bon pas évident
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 16/10 21h18

[youtube]3tcKJzs-ZM0&feature[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 16/10 21h18

comme lui ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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5000M : 21'09"
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Messagepar bodyman35 le 17/10 07h44

Ravi de tavoir revu!!!!!! morgan!!!

tes une belle bete !!!!!!! jme sent petit a coté ^^ :super_lol: et merci pour la video c sympa !!ca ete dur et suelment 81.4kg de pDC faible koi !!!!! ^^

a tres bientot en decembre :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 17/10 08h14

je sais pas si tu as vu mais sur la fiche des resultat ya eu une erreur de faite!! antony fait pas 94.5kg mais 74.5kg donc ce qui fait que ca change lindice et ca change notre classsement ce qui voudrai dire que nous passon devant vous !!
je suis partit avant la fin car jpouvais pas rester apparament on serai 1er?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 17/10 08h29

Ah oui effectivement, si Anthony est à 74,5kg de poids de corps, vous passez à 349 points à l'indice contre 344 points pour nous. Du coup tu as raison, vous passez premiers.
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Messagepar morgan56 le 17/10 08h40

Dommage pour nous ,c'est vrai que vous étes des poids plumes .
Felicitations ,vous avez gagner !
de toute façons un Tonino un peu reveiller m'aurez facilement battu :super_lol:

Vivement Décembre que l'on se fasse la revanche (si j'y pense je vous ramenerez la coupe )
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Messagepar Volkov le 17/10 08h43

Au pire s'ils passent par Vannes, elle est au bureau.

P.S. : Bodyman, tu peux contacter le comité de Bretagne pour demander à ce que l'erreur soit rectifiée.
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Messagepar bodyman35 le 17/10 09h58

merci les gars !! et dsl ^^

Pas tres grave pour la coupe ^^ mais on veux la recuperer qd meme ca fera une petite coupe dans notre modeste salle lol !!!
j'ai fait part de lerreur a jacques il va transmettre lerreur a la federation!!

En tout cas au plaisir de saffronter de nouveau!!! avec tout le respect !! c'est ca qui est bon aussi dans ce sport !! le respect , pas de prise de tete!! :cool:

et ravi davori fait ta rencontre volkov!! :super_lol:
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Volkov le 17/10 10h09

De même, (tout tout tout) petit homme, faudrait qu'on essaye de prendre le temps de discuter la prochaine fois, j'ai surtout parlé avec Anthony pour le coup. Et si tu n'es pas gentil... j'irai squatter pour Vannes au prochain Villenave, ça vous fera les pieds :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 17/10 10h13

nexagere pas non plus ^^ :super_lol: petit mais costo qd meme ^^
on laura locasion de discuter plus la prochaine fois samedi javais pas bcp de tps jsuis pas rester lgtps!!!

Volkov a écrit:Et si tu n'es pas gentil... j'irai squatter pour Vannes au prochain Villenave, ça vous fera les pieds

arfffff :ill: pas grave on se laissera pas faire ^^ :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 17/10 14h24

Félicitation morgan pour ce beau SQ @180 :cool: !!
Moi je la trouve bonne ta barre, mais Rod a raison à plus haut niveau et de surcroit avec matos il faudra descendre plus...! Vous êtes qualifié ??
En revanche volkov, très fort certes mais catastrophique son SQ, descente pas bonne, placement à l'envers, sortie de barre :eek: , mais je le redis très très fort ce volkov !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 17/10 14h47

oui content de vous avoir vu et la prochaine rencontre je serais presque au top on pourra se mesurer morgan :p
en tout cas meme si j'étais pas très motivé ,ca ma fait plaisir de vous voir :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 17/10 14h55

C'est fougeres le meilleur club de Bretagne chercher pas :ill:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 17/10 15h11

mymybodyman a écrit:C'est fougeres le meilleur club de Bretagne chercher pas


les meilleurs pr se blesser tu voulais dire :p lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 17/10 15h41

merci Cyril ,
j'ai bien consciense que ma descente et limite
quand je suis aller voir les Frances jeunes de l'année derniere,j'ai était impressionné de voir a quel point il devait descendre (et aussi du temps de la claque au couché)

En tout cas j'espere que les meilleurs clubs de Bretagne seront représenté aux départementaux
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Messagepar Volkov le 17/10 16h29

Cyril Crosland a écrit:placement à l'envers


C'est possible ça ? :eek:

http://www.youtube.com/watch?v=tEIs_x3OIrs

Tiens, si tu veux de la descente...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Cyril Crosland le 17/10 19h06

Volkov a écrit:
Cyril Crosland a écrit:placement à l'envers

C'est possible ça ? :eek:
http://www.youtube.com/watch?v=tEIs_x3OIrs
Tiens, si tu veux de la descente...


Oui c'est possible, en règle général c'est pour ceux qui cherche à plier les genoux au lieu de descendre les fesses, mais sur la vidéo que tu me présentes il y a quasi tout pour me contredire, une descente en mode 3 verts, bon placement, une VITESSE de dingue, une sortie de barre reste a revoir même si c'est mieux que les 8 pas :eek: de ta 3ème barre !
La position de ta barre sur la nuque m'intrigue, as tu déjà essayé de la mettre plus basse ?
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Messagepar Volkov le 17/10 19h22

Oui, mais j'ai toujours été à l'aise en la mettant dans la nuque, peu importe le poids. C'est un peu comme si j'avais un rack à squat dans la nuque, genre récemment j'ai pas eu de problème à faire des répétitions de squat à 150kg sans les mains, vais essayer à 200kg pour le trip. En la mettant plus bas, ça t'oblige à pencher le buste encore plus en avant du coup. En la mettant haut, ça me permet de rester bien droit, et bien en quadriceps, je pense, et vu qu'apparemment j'ai des jambons à la place des cuisses, autant profiter de ce point fort (malgré le "big ass" dont parle Morgan qui pourrait aider en sumo aussi).
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Messagepar Cyril Crosland le 17/10 19h36

Volkov a écrit:C'est un peu comme si j'avais un rack à squat dans la nuque


:lol: La formule est magnifique, si la sensation est la meilleur comme ça change rien, la barre basse permet de faire intervenir plus de muscle donc théoriquement "meilleur perf" mais c'est souvent pas de beaux mouvement !
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Messagepar Jul54 le 17/10 19h37

Volkov le cube :eek: :cool: :cool: , taillé pour la force athlé :cool:

Joli le SQT à 180 Morgan :cool:
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Messagepar Volkov le 17/10 19h43

Glop, pas glop, p'tet ben qu'oui, p'tet ben qu'non... training log ?
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Messagepar morgan56 le 17/10 20h46

c'est vrai qu'il pose la barre sur la nuque et qu'elle ne bouge plus
il as des jambons énormes dont il ne se sert pas pour le terre !
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