merci du conseil
lundi 20 decembre 2010
petite forme travailler cette nuit et la nuit dernière mal dormi ce matin
donc coucher au lieu de squat
ellliptique 5mn
rameur 5 mn
toujours la tète dans le cul
étirement leger épaule ,tri ,pect
psoas ,droit anterieur cage
chauffe au coucher
puis 5x95 a la claque et aux ordres (explosives)
5x105 ..........................................
5 X115 Faite mais c'est moi qui est claqué et pas mes reps
![Super lol :super_lol:](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/super_lol.gif)
reussis mais pas super explosive
holdem calle de 8cm (1ere tentative de holdem)
5x80+chaines (explosives )
4x80+chaines
3x100+chaines
1x110+chaines
abdo 3x10 relevé de jambes avec leste
étirement comme en début d'entrainement
conclusion vaut mieux dormir quand on veux pousser