deanie : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 21/03/2011 13h55

Dimanche 20/03

Biceps/ Triceps

I. Curl Alterne Rotation
10kg 20reps (total)/ 12kg 12reps/ 10kg 22reps/ 12kg 14reps

II. Triceps Poulie Corde
15kg 20reps/ 20kg 8reps/ 15kg 22reps/ 20kg 10reps

III. Biceps Pupitre Barre Z
20kg 10reps/ 22,5kg 8reps/ 20kg 12reps/ 22,5kg 9reps

IV. Pull Over
18kg 10reps/ 20kg 10reps/ 18kg 14reps/ 20kg 12reps

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 23/03/2011 19h14

Mercredi 23/03
Back

I. Tractions
@ PDC 6repsX4 30secondes RIS

II. Pull Down
50kg 10reps/ 55kg 8reps

III. SDT
50kg 10reps/ 70kg 6reps

IV. Rowing Haltere
22kg 10reps/ 24kg 7reps

V. Traction Prise Alternee
@ PDC 6repsX4 30sec RIS

Peu de series par exo, mais je ressors avec l'impression d'avoir bien bosse, dans plusieurs axes: barre, halteres, machine, pdc! :super_lol:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 26/03/2011 14h50

Jeudi
Tennis 1H30

Vendredi
Boxe 1H

Samedi
Footing 50min

Et demain j'ai une journee de Formation Functional Training de 9H a 17H alors je pense que je vais bien bosser!

par **Marie** le 27/03/2011 11h47

allez miss faut qu'on s'entraine pour le concour de DC !!!

faut montrer que les filles aussi sont la!

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 27/03/2011 21h10

T'as raison bon je vais etre loin derriere mais c'est pas grave ca me derange pas.
Aller je vais m'y mettre a partir de la semaine prochaine!

par **Deidara** le 27/03/2011 22h57

Marie a écrit:allez miss faut qu'on s'entraine pour le concour de DC !!!

faut montrer que les filles aussi sont la!

Nan mais carrement, vous allez tout défoncer, vidéo vidéo et vidéo, sortez les muscles les filles, j'espère que les perfs seront au rendez-vous.
Combien à votre avis pour le concours???
Bon courage les filles :cool:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 28/03/2011 09h14

Mon objectif: 2 reps!! :lol:

Ben ouai on fait ce que l'on peut.
Mais mon but n'est pas de gagner mais de montrer que les filles sont presentes ici alors pas de souci si les autres font 15 reps. Je suis une bonne perdante

par **Nadege** le 28/03/2011 12h10

Marie a écrit:allez miss faut qu'on s'entraine pour le concour de DC !!!

faut montrer que les filles aussi sont la!

Si je trouve qqun pour me filmer ...Je suis avec vous les filles ...Histoire de montrer qu'il y a quelques nanas quand meme

puis en prevision du concours ca me fera un petit entrainement

...

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 28/03/2011 14h23

Moi aussi va falloir que je traine mon frere a la salle pour me filmer et c'est pas gagne.
Mais chouette deja 3 partantes!!!
Allez les filles au boulot!!! :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/03/2011 14h50

Allez les filles courrages defoncées vous !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

on veux voir de la competitions entre vous

par **Liz** le 28/03/2011 20h33

Nadege a écrit:Si je trouve qqun pour me filmer ...Je suis avec vous les filles ...Histoire de montrer qu'il y a quelques nanas quand meme puis en prevision du concours ca me fera un petit entrainement ...

Nad j'ai les filles du Creps qui veulent participer aussi on essaye de se réunir pour nous filmer direct !!!???

par **Nadege** le 28/03/2011 22h05

Liz a écrit:
Nadege a écrit:Si je trouve qqun pour me filmer ...Je suis avec vous les filles ...Histoire de montrer qu'il y a quelques nanas quand meme puis en prevision du concours ca me fera un petit entrainement ...

Nad j'ai les filles du Creps qui veulent participer aussi on essaye de se réunir pour nous filmer direct !!!???

Oh oh oh quand quand???? j'ai prévu de poser des demi-journées par ci et par la....donc je devrais pouvoir m'arranger

par **Marie** le 01/04/2011 10h44

bon voilà j'ai mis la première vidéo fille pour le concours
à vous les copines!

faut montrer aux mecs que nous aussi on serait fier de porter les couleurs de SP en gagnant un sweat! :cool:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 04/04/2011 14h27

Alors j'ai pas fait grand chose cote muscu la semaine derniere.
Semaine super chargee au boulot et douleur aux dorsaux pendant une seance de traction!

Dimanche petit Tennis
Aujourd'hui Boxe 1H

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 07/04/2011 13h32

Mercredi

Seance DC
Echauffement Barre a vide
3 series de 12reps a 30kg

Vous auriez du me voir, entrainement a l'arrache installation bancale: pas de banc mais un step, legere inclinaison du sol donc cote droit un poil plus bas, pas de repose barre donc depart barre sur la poitrine et pas de pareur!!
Ca c'est la classe :lol:

par **Karen S.** le 07/04/2011 15h16

lol trop fort ! la vraie guerrière :super_lol:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 13/04/2011 12h25

N'ayant pas trop le temps d'aller a la salle en ce moment, hier je me suis fais des tractions suspendue a mon arbre prefere.
Tractions:
5X 4 avec 30 sec de recup entre chaque serie.

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 16/04/2011 07h08

Jeudi
Boxe 1H
Sparring + sac

par **Nadege** le 16/04/2011 10h34

Deanie
Tu te leves aux aurores dis moi

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 17/04/2011 13h50

Lol j'avais des clients tôt le matin, donc oui debout tôt hier!!
Demain encore plus tôt aie première séance a 6H45!!
D'ailleurs avec ces horaires tordus j'ai vraiment pas eu beaucoup de temps pour m’entraîner moi j'ai juste réussi a faire une séance de boxe par semaine et quelques footings avec mes clients.
Donc je pense que pour le concours de DC c'est mort malheureusement.

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 29/04/2011 07h55

Petit résumé de ma semaine.
Toujours pas mis les pieds a la salle!!

Mais ça ne veut pas dire que je ne fais plus de sport.
J'ai fais 2 footings de 45 min@ 10,5km/h
1 Tennis d'1H
1 entraînement au Javelot de seulement 30min.
Aujourd’hui Boxe au programme.

J'aimerai vraiment pouvoir au moins me faire une séance d'ici Dimanche quand même.

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 04/05/2011 22h36

Toujours pas refait de vraie seance de muscu.
J'ai fais joujou avec des halteres vite fait Samedi mais c'est tout.

Tennis 1H today,
pareil demain
Boxe Vendredi 1H

par **Rudy** le 06/05/2011 15h39

Reprend la muscu !! :cool:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 17/05/2011 12h49

Petite seance Full Body de reprise ce matin:

_Presse
120kg 10reps/ 140kg 10reps/ 160kg 8reps/ 180kg 6reps

_Poulie Tirage Large
35kg 12reps/ 40kg 10reps/ 45kg 8repsreps/ 50kg 6reps

_Biceps Curl
10kg 12reps/ 12kg 6reps/ 12kg 6reps

_Triceps Poulie Corde
15kg 12reps/ 17,5kg 10reps/ 20kg 8reps

_DC Barre Guidee
30kg 12reps/ 35kg 10reps/ 40kg 8reps

par **Nadege** le 17/05/2011 12h59

Regardez qui a décidé de se refaire une petite seance muscu

Enfinnnnnn!
Alors cette reprise, pas trop dure!!!!!!

par **andclone** le 17/05/2011 13h17

Ah ba oui! combien de temps d'arret? tu as perdu du mumuscle ?

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 17/05/2011 13h26

Presque 2 mois sans muscu!!
Un peu dur, mais je m'y étais préparée mentalement alors j'ai été raisonnable.
J'ai moins perdu que je ce que je craignais.

Je vais m'y remettre c'est promis!

C'est juste que j'ai eu beaucoup de boulot et j'ai privilégié la Boxe.

par **andclone** le 17/05/2011 13h40

comme moi en ce moment, et je me suis lacée de la muscu... J'en fait mais moins, le principale quoi et moins d'exo, surtout les gros groupe et basta...
Sauf aujourd'hui j'ai pas privilégié la boxe...(je fait péter la boxe

) car je vais en rando, je men veux un po ..

Continue coach

par **Liz** le 18/05/2011 09h29

Aller les filles restez motivées moi aussi je reviens bientot sur le terrain, faut pas lacher maintenant je vais avoir besoin de votre motivation !!!

par **Nadege** le 18/05/2011 10h33

Compte sur nous :super_lol:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 20/05/2011 13h43

Ouai c'est important de se motiver les unes les autres!

Mecredi Boxe
Aujourd'hui je vais tenter de faire un passage a la salle et me faire une seance courte! :cool:

par **Seph** le 21/05/2011 19h05

Dis toi que tu auras un corps comme le mien après! :cool:

Si tu enlèves les poils en fait, surtout pour les jambes.

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 13/06/2011 20h49

Bon c'est décidé malgré mon emploi du temps de fou, je vais m'y remettre.
Ce sera certainement moins que je l'aimerais, mais pour être raisonnable, je vais me fixer 2 séances par semaine. Même si certaines risquent d’être express.

Allez c'est reparti!!!

par **xot** le 13/06/2011 21h17

yeah

par **Liz** le 13/06/2011 23h00

Déchire tout !! :cool:

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 17/06/2011 12h58

Bon alors cette semaine, j'ai chope la crève et j'ai vraiment pas été au top. Ça + le boulot= 0 muscu !!!!
Mais la motivation est toujours la, alors ce n'est que partie remise.

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 24/06/2011 08h05

Ca y est j'ai enfin pu refaire une séance hier!
Séance Full Body, dont je vous épargnerais les détails pcq ça n'en vaut vraiment pas la peine.
Mais j'ai déjà des courbatures au réveil!!!
Lundi 1H de Tennis
Aujourd'hui si tout se passe bien 1H de boxe