Seance du jour:
Quadriceps + Dorsaux
I. Presse Inclinee
180kg 10reps (je voulais garder de la reserve pour la suite)/ 200kg 8reps/ 215kg 5reps (nouveau record perso
)
II.Tirage Poulie Large
50kg 10reps/ 55kg 8reps/ 60kg 6reps (a l'arrache)
III. Fentes Barre Guidee
50kg 10reps/ 60kg 10reps/ 70kg 10reps (record perso)
IV. Low Row
45kg 12reps/ 50kg 10reps/ 55kg 8reps
Cardio:
10min de 8km/h a 12,5km/h
(Forcement apres une seance de jambes ce fut chaud!!!)
Distance:1,81 km
Moy:10,9km/h
Bien transpire sur cette seance, ca fait mal mais ca fait du bien!!!
Je me suis arrache sur certains exos, mais pour une fois je n'ai plus de seances pour la journee donc je pouvais y aller a fond