bonsoir mesdames et messieurs
je me présente sabrina
, 31 ans et toutes ses dents
Je viens vers vous afin d'avoir des conseils judicieux et bienveillants car j'aimerais entreprendre une sec he des la semaine prochaine.
depuis un an et demi je fais de la musculation. mais en raison d'accident de la vie j'ai du interrompre mon entrainement durant plus de six mois. Résultats des kilos se sont localisés.
Depuis trois semaines, j'ai entrepris un regime hyperprotéiné et une activité sportive ( cardio d'une heure 4 fois par semaine) résultats six kilos en moins et mon coeur a repris gout au sport et à l'effort.
La semaine prochaine je reprend mon tous premier programme de musculation pour débutant sur environ six semaine. Dans le détail cela donne trois séances de muscu sur machine et deux seances de cardio de 1h plus abdo fessier 15 et 15 minutes.
Je souhaiterais donc commencer une seche afin de fondre ma masse gasse et dessiner ma silhouette.
Poids actuel 70 kilos objectif 60-58 je ne me fixe pas de temps pour atteindre cet objectif.
J'aimerais faire les choses bien
voici mon alimentation actuelle avec des produits hyperprotéiné
Matin 100g fromage blanc 0% plus proteine milical
déjeuner et diner: Protéine, legumes verts à volonté
Collation: barre protéiné
a compté de lundi prochain
Matin: 3 CS d'avoine 100g de fromage blans Protéine
Midi: 100g de viande/poisson/2oeuf, legumes vert, 1cc d'huile d'olive, 100g de fromage blanc
collation: 100g fromage blanc
Diner sur trois jour: Protéine, legumes verts, 100g de fromages blanc
Diner sur les 4 derniers jours: en emplacement des protéines milical, 100g de viande/poisson/2oeufs
SVP
n'hésite pas à me suggérer vos avis, vos recommandations, vos améliorations, et vos expériences.
Cela m'aiderais tellement et me permettrais de ne pas faire n'importe quoi.
merci à toutes et à tous