Loik a écrit:Merci pour ta réponse, je ne suis pas débutant , j'ai 5 ans derrière moi, mais étant intermédiaire, je me demandais si après il fallait utiliser une méthode différente au fil des années. Je m’entraîne en format fixe en charges et en reps et c'est vrai pour avoir testé, la méthode échec pompe pas mal le système nerveux.
Est ce qu'il faut vraiment avoir par ex : 10 ans de fonte pour pouvoir s'orienter vers le format préconisé par l'auteur ou ce dernier risque quoiqu'il arrive de freiner la progression ? d'autres ont essayé...
Loik a écrit:J'ai lu dans un bouquin de Laurent Paquet "enseignement et pratique de la musculation" que lorsque l'on débutait la musculation, il fallait rester en reps et charges fixes pour gagner en force ex : 4x12, 4x13, 4x14, etc...
Et lorsque l'on devient confirmé, il faut rechercher l'intensité maximale dans les reps avec charges fixes et reps variables pour améliorer la sensation musculaire, c'est à dire l'échec à chaque série ex : 15, 12, 10, 8
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