par jibier le 07/12/2012 11h36
Séance du 7 décembre2012:
Epaules-bras:
EL allongé sur le côté (12kgs): 16-16-16-17 (+1 répétition)
Oiseau allongé sur le côté (8kgs): 6-6-6-7
Curl assis avec haltères(17kgs par bras): 6-6-7-7
Extension nuque à la barre (33kgs): 12-12-13-13 (+1 répétition)
Je teste le curl haltères assis pour préserver mon dos (tendance à tricher au curl barre debout), on verra ce que ça donne.