A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

greg44 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 20/12 17h48

salut a tous !
voila je suis nouveau sur le très bon forum de superphysique et je me présente:

Greg, je pratique la musculation depuis une quinzaine d années, j ai pratiqué beaucoup la force athlétique étant plus jeune, mais avec mon métier de militaire, c est difficile de pouvoir faire une saison.alors je suis plus maintenant porté sur le body,et quand j en ai l occasion je fais une saison de force.
voila quelques précisions sur moi:

32 ans
1,80M
poids entre 90 et 102 kg
mes performances personnelles:
soulevé de terre: 300 kg
squat: 220*12
dc: 200 kg a la claque

voila, je vous dis a très bientôt sur le forum!
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0


greg44 : Force Training Log

Messagepar Patrick K. le 20/12 17h50

Salut Greg,
Merci pour la présentation et bienvenue.
Je n'y connais pas grand chose en power, mais suffisamment pour savoir que les perfs sont énormes :eek:
Chapeau.
Des photos seraient très appréciées ;)
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

greg44 : Force Training Log

Messagepar rock-leedu94 le 20/12 17h52

bienvenue!!

Perf de dingue :eek:
Si tu peut faire des vidéos a l'occasion gogogo ! ;)
Pasque on va te demander
Avatar de l’utilisateur
rock-leedu94
 
Messages: 293
Inscription: 29/11 13h13
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 20/12 19h33

Bienvenue à toi!
Super, super mais je dis super fort...
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

greg44 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 20/12 19h48

bienvenue ;)
perf de malade :eek:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

greg44 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/12 20h04

Bienvenue, tu tires dans quelle fédé?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

greg44 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/12 21h48

bienvenu a toi

très grosse perf en effet
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h06

merci a vous tous!
le peu de compet que je fais encore c est a la ffhmfac, mes meilleures performances je les ai fait en 2008, actuellement j en suis loin, et j ai une rupture d un ligament dans le poignet, donc je ne peux plus faire de couché lourd et même certains autres exercices,je suis actuellement a l étranger de par mon boulot en opération extérieur,je ne peux pas me nourrir comme il faudrait,et pour ce qui est de l entrainement,c est une bonne vieille salle bien rustique avec poids et haltères avec quand même un rack de squat qui sert aussi pour faire le couché, et le tout sous une tente, ou il doit pas faire plus de 5 degrés dans le meilleur des cas.
mais j adore cette ambiance, pour moi c est plus motivant que les salles trop modernes ou on a bien du mal certaines fois a trouver encore des poids et haltères, et ou tout est guidé!j essayerai de joindre prochainement une petite photo de la salle ca va en faire sourire quelque un je pense :p
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h17

je n ai malheureusement pas trop de vidéos ici avec moi, mais je vous joint ce que j ai en lien et quelques photos de moi :cool:
GREG 2008-1.JPG
moi debut 2008 a environ 95kg
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h22

GREG2008-3.JPG
debut 2008 environ 95kg
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h25

un lien ou je fais un soulevé de terre a 270kg avec un torticolis ce jour la ,mais comme je dis quand on aime...
http://video.google.fr/videoplay?docid= ... 632782042#
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 21/12 09h29

Salut bienvenue a toi!!!

vraiment impressionant tes barres :ill: :eek: ca va nous motiver tout ca !!!
C'est avec combi?

uz la force soit avec toi :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h31

GREG 100KG FEV 2009.jpg
desolé pour la qualité de la photo,
fin 2008 a environ 100kg
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar greg44 le 21/12 09h36

pour bodyman35, pour mes meilleur performances :
*au squat oui mes 12*220 c est avec la combi de squat et bandes de genou,ceinture.
*au couché oui j ai fait 200 facilement avec un maillot de couché (katana)
*et au terre juste avec la ceinture a 300kg
greg44
 
Messages: 7
Inscription: 30/11 20h09
Réputation: 0

greg44 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 21/12 09h55

ok :)
belle masse a 100kg!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

greg44 : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 21/12 11h00

Salut Greg, physique de papa et performance de malade, ca fait rêver Image :cool:

Tu es ou en opex en ce moment ?
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

greg44 : Force Training Log

Messagepar xot le 21/12 12h43

soulevé de terre à 270kg avec un torticolis :lol:

super perfs et très bon physique ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

greg44 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 21/12 13h15

Salut :)
Super perfs :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

greg44 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/12 19h07

bravo ,pour tes perfs , :eek:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

greg44 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/12 19h23

Welcome ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™