Liz a écrit:
Comment ça me donne trop envie de pousser avec toi !!! J'en peux plus là ...
Faudra qu'on s'organise ca un jour miss
@bodyman: Merci;..on essaye, on essaye. Euh j'avoue que je me suis épatée la. Je pensais pas dépasser les 12....Faut travailler la descente en dessous de la paralelle....Mais bon auj quand meme un peu bobo au genou. D'ailleurs faudrait que j'aille chez l'osteo quand meme...
Petite seance du jour
DC
echauffement
1*10*20kg
1*10*30kg
1*10*40kg
1*3*50kg
1*3*55
2*3*60kg (aide sur la derniere reps)
Contente de moi les charges ont monté. Faut encore que je veille à descendre plus rapidement la barre.
Traction
3*3 (prise en pronation/Supination. pronation)
Abdo En superset
3*50 crunch
3*15 releves de jambes
et un bon cours de step suivi de 20 min de velo
Jeudi
Grosse seance...donc on va profiter de devoir bosser demain soir
Ah oui j'augment le cardio....Seance de velo à jeun le matin précédé de 3*Max de pompes avec 5' de repos