Bon voici quelques news depuis waouhhh bien longtemps.
Les journées au creps sont tjrs aussi charge. Je n'arrive plus à savoir avec le recul si je me suis entraine ou non lol. Bon j'exagere, j'arrive à maintenir 2 entrainements à peu pres mais sans aucune construction.
J'ai validé mon EPMSP la semaine derniere donc en stage depuis lundi...Yessssss
en tous les cas j'ai la peche, le corps va pas trop mal meme si un peu fatigué...et j'ai atteint mon objectif de poids et suis tjrs en transformation pour ca vive le creps.
Hier soir petit seance Jambes euh express la seance, histoire de savoir ou j'en etais et express car je n'avais vraiment pas beaucoup de temps
Squat
1*15*20kg
1*15*40kg
1*15*60kg
1*15*80kg
1*15*100kg
Ris: 45s à 1'
Leg press en alterné 2jambes/1jambe/1jambe
3*20 (pour les 2jambes) et 8 pour 1 jambe *80kg sans RIS
Leg curl assis
3*15*63kg
Leg curl 3*15*41kg / 1 jambe
Releve de bassin 1 jambe
3*15
et voila fini
AUj haut du corps et Fractionné (euh pas couru depuis 1 mois je vais en chier je crois)