IMGP1888.JPG [ 13.29 Kio ]
Legend44 a écrit:
Samedi: dos épaules biceps:
- tirage poitrine: 20 Ã 20kg 15 Ã 25kg 10 Ã 30kg
- rowing haltère à un bras: je vais commencer à 8 kg cette semaine
- curl à la barre: 4x10 à 14kg ou curl haltère: 4x10 à 16 kg
- oiseau: 3x10 Ã 6kg
- elevation frontales haltères: 3x10 à 6kg ou développé militaire: 3x10 à 20 kg
williiiam a écrit:Je serais toi j'enleverrais les schrugs, parce que tu as les trap' sup vachement en avance. Tu t"'entrainais comment avant octobre ?
olympique2005 a écrit:En ce qui concerne ton banc, il ne donne que plus de valeur à ta motivation.
olympique2005 a écrit:Bienvenue à toi,
Au regard de ton physique, peut être devrais tu privilégier les mouvements polyarticulaires : développé couché barre, développé incliné barre, squat, soulevé de terre ainsi que le développé cubain, tractions, rowing, développé couché prise serrée.
En ce qui concerne ton banc, il ne donne que plus de valeur à ta motivation.
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