Bonjour,
Je souhaiterai avoir un renseignement concernant l’échauffement avant une séance de tractions(supination et pronation) ainsi que des pompes...
Il y a 2-3 mois je m'échauffais les épaules avec bâton, la nuque, .... ou de tps en tps je faisais de la corde a saute pendant 5 minutes.... mais le problème c'est que j ai eu par la suite une grosse inflammation au niveau de la cromio ce qui m'a coute 3 semaines d’arrêt...(peut etre egalment due aussi a u,n surentrainement).
Du coup je souhaite repartir sur de bonne bases et savoir si vous pouvez m'aider a constitué mon plan d’échauffement.
Merci d'avance.