Salut à tous, j'ai un peu besoin de vous pour concocter un programme convenable avec la tonne d'inconvénients qui sont les miens.
Tout d'abord la seule salle où je peux aller du fait de la distance, de mon boulot, du temps que j'ai et de mes moyens est une salle Keep Cool donc vraiment pas top pour la muscu, mais entre ça et rien je préfère encore ça.
Deuxième point, avec mon boulot je ne peux passer que 3h par semaine à la salle. 3 fois 1h lundi-mercredi-vendredi.
Je peux taffer abdos-gainage-vacuum chez moi les jours sans salle pour gagner du temps.
Encore un point négatif, il n'y a que des machines à charges guidées...
Voici les machines disponibles dans cette salle, que faire comme programme convenable avec tous les inconvénients cités ci-dessus
Butterfly
Chest Press
Shoulder Press
Poulie haute
Low Row
Banc à lombaires
Arm curl
Arm extension
Quadri
Ischio
Presse
Fessiers
Donc je résume 1h par séance au max, le lundi-mercredi et vendredi. Merci d'avance de votre future aide précieuse parce que là je vous avouerez que je suis incapable de pondre quelque chose de correct...