Tienou a écrit:Ce mars là ?
julyo a écrit:c'est ton petit frere frantic ?
Looping a écrit:commence à 2gr monte progressivement jusqu à 5-8 mais pas au dela.
intra training avec dextrose et bcaa ca fait l affaire.
Frantic a écrit:Si j'en achète, je dois en prendre combien de mesures de ce truc?
hey Max! ...
...
BOUM!
[...] ou de faire deux répétitions, rest-pause, deux répétitions... jusque 20 par exemple, ce qui ne me paraît pas judicieux.
Souvent lorsqu'il est question de faire une vingtaine de répétitions il me semble plus simple de faire de 2 en 2.
xot a écrit:Looping a écrit:commence à 2gr monte progressivement jusqu à 5-8 mais pas au dela.
intra training avec dextrose et bcaa ca fait l affaire.
dans la dernière étude postée par MDG ils parlent de 0.2 à 0.3g/kg comme dosage optimal
ce qui donnerait 24g pour une personne de 80kg
Maxence D. a écrit:Dans la première citation je dis que ça ne sert à rien de faire 2 RP 4 RP... 20 mais qu'il faut au moins faire 10 RP 12 RP... 20
Dans la deuxième citation je dis que j'aime bien rest-pauser de 2 reps en 2 reps pour les séries de 20
Jordy P. a écrit:Rassure moi ... les vidéos sont en accéléré ?
sebinou91 a écrit:J'ai essayé une fois pendant les vacs les EL seulement avec élastiques (le jaune), plutôt pas mal.
Pa contre, j'ai remarqué un "problème", il s'est détendu entre 5 et 10cm sur la séance. Du coup, je me retrouve maintenant avec un élastique plus tendu que l'autre Faudrait que je refasse une séance d'épaule avec le 2ème...
Tout ça pour rebondir sur le fait que l'élastique à tendance à se détendre, comment fais-tu pour gérer la progression ?
Le jaune c'est aussi celui qui procure le moins de résistance, donc surement plus à même à subir des déformations.
Looping a écrit:je viens d essayer à l instant.. c est très différent de la poulie et des haltères à cette vitesse surnaturelle.
mes épaules ont vraiment aimé....j adopte, merci vraiment
et oui on est essouflé vraiment!
Ludo091 a écrit:Merci
sebinou91 a écrit:Le jaune c'est aussi celui qui procure le moins de résistance, donc surement plus à même à subir des déformations.
Je pense aussi ! Avant de détendre le violet aux EL, il y a un peu plus de boulot
Sinon, c'est top d'avoir intégré des vidéos pour illustrer ton propos.
julyo a écrit:c'est morphologique que certains puissent faire des el sans se baiser ?
Juve a écrit:Je fais les meme exos que Maks mais en echauffement, a voir en serie de travail.
Fabien D a écrit:Faire des EL à cette vitesse, heureusement que y'a pas d'haltère au bout
C'est quel pack à prendre sur le site de ironwoody ?
Y'a 1000 packs allant de 25 à plus de 100 dollars, je trouve ça bizarre...
skyman a écrit:encore un super article c'est cool je guette ton log tous les jours voir si y a pas un nouvel article
et si jamais tu fait une vidéo de tes EN avec élastocs ça m'interresserais
es-tu aussi exlosif aux EN ?
Ca parait difficile comme ça sans essayer, sur la vidéo on a un peu l'impression que je fais n'importe quoi. Mais c'est l'élastique qui fait que tu vas être très explosif.
Mais c'est l'élastique qui fait que tu vas être très explosif. Et comme je le dis dans l'article ça n'est pas un obstacle à la prise de muscle, au contraire
Maks a écrit:Petite explication supplémentaire pour dire que je me suis très rarement lesté, car je ne pouvais rest-pauser en position basse sans avoir les épaules/coudes qui tiraient (un manque de souplesse sûrement, et aussi une conséquence d'une prise très large). En parlant de rest-pause, j'étais très fortement limité par ma poigne, ne pouvant rest-pauser que 6 répétitions maximum et encore à l'aide de sangles
sebinou91 a écrit:Ca parait difficile comme ça sans essayer, sur la vidéo on a un peu l'impression que je fais n'importe quoi. Mais c'est l'élastique qui fait que tu vas être très explosif.
+1, lorsque j'ai essayé cet été, ce n'était pas aussi explosif que toi mais l'élastique accélère de toute façon la négative et on fini par faire un mouvement explosif...Mais c'est l'élastique qui fait que tu vas être très explosif. Et comme je le dis dans l'article ça n'est pas un obstacle à la prise de muscle, au contraire
Depuis combien de temps tu bosses les épaules qu'à l'élastique ?
Jusqu'à combien t'es monté en reps avec le jaune avant de passer au violet ?
Merci
Tienou a écrit:Violet + jaune = rouge maks
Looping a écrit:font chier avec leurs couleurs
testé avec le rouge d iron woody hier soir.
et plusieurs série's comme tu m avais dit, ca fume bien, je suis réconcilié avec les EL!
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