A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Football américain et musculation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Football américain et musculation ?

Messagepar bigOL54 le 28/12 19h34

Salut a tous!

Je me présente j'ai 21ans 1m85 pour 115kg (en moyenne il m'est quand même arrivé de monter a 130kg) je pratique le football américain depuis maintenant 5 ans en temps que linemen offensif et linebacker.

J'ai déjà pratiqué un peu la muscu surtout du squat développé couché et un peu d'épaulé.
Cependant je n'ai jamais vraiment eu de programme adapter a mes besoins sur le terrain (je vois la muscu comme le moyen d'être plus performant sur le terrain).
Je sollicite donc votre aide je vous fait entièrement confiance j'aimerais prendre de la vitesse puissance et un peu de volume au niveau des pecs et des bras ^^

De plus je suis descendu a 115kg grâce a un régime de sèche pendant lequel j'ais pris de la whey pro fusion de chez Peak j'aimerais savoir si je peut continuer a la prendre quel posologie adopté et les effets que ceci va générer

voici mes meilleures perfs:
1RM @130kg (squat)
1RM @130kg 10*100kg (DC)
1RM @70kg (épaulé)

D'avance merci
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Football américain et musculation ?

Messagepar SanKombin le 31/12 00h56

Salut, et bienvenue.
Tu fais parti de quel club?
Es-tu gras? Si oui, une diète, te faisant perdre quelque kilos, augmentera ta vitesse!
Tu peux toujours continuer le squat (explosif, 75-85% de ton max, 5rep, 4-5series), et l'associer à un entrainement pliométrique, travaille également les abdos en parallèle.
Pour la prise de masse pour le haut du corps, je pense que tu devrais jeter un oeil dans la section "programmes" du site. La prise de masse au niveau du haut du corps pourra être bénéfique pour ta vitesse/accélération.
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Football américain et musculation ?

Messagepar bigOL54 le 31/12 18h54

salut je joue aux Harfangs de Mourenx (tout nouveau club) tu joue ? quel club? quel poste?

je suis gras au niveau du ventre le problème est que je ne veut pas perdre trop de poids non plus et n'aimerais pas prendre du volume au niveau des cuisses car j'ai déja du mal a trouver des jeans a cause de mon tour de cuisses

Qu'est ce que c'est un entrainement pliométrique ? t'as un programme pour ca ?

pour la prise de masses je voudrais savoir quelles exercices faire combien de rep et sous combien de temps je peut attendre des résultats.

Pour la prise de Whey t'orai pas un conseil ? combien en prendre et quand par rapport a mes entrainement?
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Football américain et musculation ?

Messagepar mat43 le 02/01 03h46

salut

de nombreux joueurs de NFL utilise le crossfit je te mets le lien de leur site sinon je n ai pas les connaissances pour te donner des conseils sur un programme

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Messagepar Rudy le 05/01 18h10

On mettra bientôt des exemples de programme pour chaque sport sur le site :-)
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Messagepar Jordy P. le 05/01 18h18

:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar max2nimes le 05/01 18h22

Rudy a écrit:On mettra bientôt des exemples de programme pour chaque sport sur le site :-)


yes j'attend avec impatience celui sur le sport en chambre :cool:
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Football américain et musculation ?

Messagepar cirdec057 le 10/01 11h36

Ce sera cool lorsque le programme de foot us sera en ligne. :super_lol:
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Messagepar Parfum le 10/01 12h25

max2nimes a écrit:
Rudy a écrit:On mettra bientôt des exemples de programme pour chaque sport sur le site :-)


yes j'attend avec impatience celui sur le sport en chambre :cool:


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar flo30 le 21/07 14h02

Bonjour Christophe,

je suis un joueur de football américain, sachant que tu as travaillé pour certaines équipes NFL (si tu peux me dire lesquelles? :super_lol: ), je me dis que tu es le mieux placé pour me répondre,
je suis plutot pour le fullbody, et je ne peux m'entrainer que 3 fois par semaine je me demande si pour ma pratique je pouvait rester en fullbody ou si il fallait mieux faire le programme de Joe DEFRANCO WS4SB? ou encore suivre ton livre musculation intensive?

voila il me manque quelques kilos de muscles afin de pouvoir rivaliser au mieux...

merci d'avance et félicitation pour ton parcours professionnel....
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Football américain et musculation ?

Messagepar Mathieu R le 26/07 18h52

Pour lui avoir posé la question, moi aussi passionné de foot us, il a entrainé Vernon Davis, tight end des 49 ers.

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