Herve Picard a écrit:Sebastien tu parles de recup en musculation la ?
parce que en course à pied ya des gars qui st capables de faire des semis samedi et dimanche et de les gagner en 1h05...ils recuperent tres bien pourtt ce st des super ectomorphes
Herve Picard a écrit:pas evident en muscu tu en c... a mort mais tu depenses pas enormementt de calories (joules).
Herve Picard a écrit:le pb c que si tu fais 1 diete continue tu vas abaisser ton metabolisme ce qui renforcera le phenomene
Herve Picard a écrit:En ts cas tu es pas lent pour taper.
Herve Picard a écrit:Si tu fait 1 serie de 20 squats a 100kg que tu eleves le pds de 1m a chaque fois + toi 100 kg on va dire .200 kg soit environ 2000 newtons . en gros tu eleves 200 kg de 20 m
W =f*l=2000N*20 m=40000joules environ 10 kcal si on suppose que ton rendement est de 25 pc ca te fait 40 kcal.
Donc si tu fais 10 series de 20 Ã ce poids ca te fait 400 kcal c ad ce que tu depenses en faisant 1 footing lent de 45 mns
Herve Picard a écrit:Pour maigrir il te faut faire des efforts longs et en endurance douce.
Herve Picard a écrit:Pour le regime mon cousin faisait 1 semaine tres strice et 1 semaine normale ss exagerer Pour que son metabolisme n ait pas le tps de s adapter et cela avait pas mal marche
Bovidus a écrit:Sebastien: ton tips de bouffe en fonction du gr sanguin ca marche aussi, en se sent plus léger c'est impressionant (je suis A).
a+
Nicolas Delporte a écrit:j'ai complètement arrêté la viande et les pates par exemple, je pensais que ces aliments me fournissaient de l'energie alors qu'en fait c'était plutot le contraire et en plus j'engraissais.
Bovidus a écrit:Tu prends tes prots avec des légumineux+oeufs+lait, ou tu prends des granulés ou des shakes ?
C'est sur les oxydants, l'acidité ds la viande c'est pas pour les "A"
Nicolas Delporte a écrit:J'ai arrêté les supplément en dehors des gélules muti-vitamines,
en fait j'ai complètement changé mon alimentation, le problème c'est que maintenant je perd du poids en consommant presque 3000 cal par jour,
c'est du délire, avant je n'arrivais plus à perdre en consommant 500 cal,
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 52 invités