Bonjour à tous !
Voilà , Je me présente :
Alexandre, [16ans, 1m75, 60kg]
Je Pratique la musculation depuis 1 ans en salle, et j'utilise votre site en cas de doute sur mes programmes où pour des informations utiles, d'ailleurs je tiens a félicité les administrateurs de se site qui est très réussi on y trouve tout facilement
.
Bon Bref j'arrête de parler de ma vie et je vais a l'essentiel :
Comme l'article Super Abdominaux le dis c'est l'hiver et il faut pas niais les abdos.
Ma Question est : ( Mes questions plutôt pardon ^^)
Comment faire des séries lourdes au abdos alors que l'on ne se sert pas des machines (qui ne travaille pas vraiment les abdominaux mais plus les Hanches) ?( Pour ce qui est du crunch j'ai opté pour la technique du disque de 10kg de fonte poser sur les pectoraux et tenue par les bras, mais en revanche pour enrouler le bassin je ne vois pas ou me lester, et pour se qui est du crunch 10 kg me semble léger car j'arrive a faire des séries de 50 facilement en contrôlant la descente et bloquant en bas)
Ensuite Beaucoup de mes Amis me disent, nous au judo les abdos c'est toujours en série de 50 et d'autre me dise que à la boxe aussi. Selon l'article se serait donc juste pour brûler les éventuelles graisses pouvant se déposer sur le ventre ?
Moi qui suis déjà sec de nature j'imagine que je devrais faire des séries courte et lourde donc mon problème et la comment mettre des charges pour travailler les abdos ? J'espère être compréhensible . ^^
Merci pour les futurs réponses .
& J'espère que mon Topic aura aider d'autre ^^.
Bonne continuation à vous .