Pour répondre à ta dernière question, les supplements protéïniques sont un must de nos jours mais cela ne veut certainement pas dire qu'ils sont obligatoires. En effet, tu peux tout à fait suivre une bonne dièt (seche ou prise de masse) sans suppléments, c'est juste beaucoup plus strict et fastidieux.
En effet, tu peux tout à fait remplacer des shakers protéïniques par deux tranches de jambons,... Mais bon, que veux-tu, de nos jours on est des flemmards et on en a marre de gober 6 oeufs cru toutes les 3 heures lol, donc bcp (voir quasi tout le monde) s'oriente vers les suppléments s'il veut continuer de progresser.
Ensuite pour répondre à ton cas, comme dit plus haut, tu es bien léger pour ta taille et pourtant tu te pleins d'avoir des "seins". Est-ce vraiment de la graisse ou ce pourrait-il qu'il s'agisse d'un problème d'élasticité de peau.
Dans tous les cas, mon conseil perso (à suivre ou a rejeter), c'est de te mettre à la muscu pour un temps et de ne pas forcement suivre une diet strict (pour commencer). Mange juste équilibrer et de la verdure
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Tu verras dès lors la magie du corps humain
En effet, si tes seins sont en fait bel et bien du tissu adipeux, ta nouvelle activité physique + ton apport élimentaire équilibré (et je ne parle pas de diet), va faire fondre le tout en quelques mois car ton corps va etre choquer et n'aura d'autre choix que de s'adapter (en puisant dans les réserves au début et en formant le muscle par la suite).
Si par contre ton cas correspondrait à un relachement de le peau (et pas besoin d'aller faire de la chirurgie). Ton apport alimentaire équilibré vas tonifier tes cellules et le muscle nouvellement gagné vas combler l'espace.
Conséquence, mange bien et assez et devient sportif, tu verras tu vas adorer^^ Et dès lors, tu pourras rire au nez des loosers qui te critiques.
Garde bien en tête ceci pour garder la motivation : "Rira bien, qui rira le dernier"