Mike_83 a écrit:Avant, le fait de faire un gros repas genre 1h avant remplace le fait de manger plus leger mais 30min avant ?
Oui, de toute façon tu n'as pas le choix, l'idée c'est d'avoir des protéines et des glucides dispo pour l'entrainement, donc tu adaptes ton temps de digestion à la source de macronutriment que tu choisis.
Si c'est de l'alimentation solide, ou de la poudre type caséine, il faut la consommer bien 1h à 1h30 avant.
Pour après, mange au plus vite des aliments qui se digèrent vite. C'est le seul moment de la journée où tu peux t'autoriser des glucides digérés rapidement comme les riz ou les pâtes blanches (qui ne sont pas des glucides lents Rima)