par jehuty le 16/01/2011 21h08
re
après quelques séances franchement je trouve que cet exo est juste excellent
je vois qu'il ne figure pas dans la liste des exercices destinés aux fessiers, or perso je pense que l'on pourrait le mettre
-d'une part c'est l'exo qui isole le mieux les fessiers, car la plupart des autres genre squat soulevés de terre bossent pas mal d'autres groupes musculaires intensivement, or certaines personnes ne veulent pas prendre forcement de quad ou je ne sais quoi (exemple la gente feminine lol), avec le hip thrust les muscles secondaires qui participent au mouvement ne le font pas de manière intensive
-selon un article de t-nation c'est l'exo qui sollicite le mieux les fessiers, même les fentes que l'ont considère souvent comme un exo roi du cul se trouvent derrière (ça ne veut pas dire qu'il faut pas en faire)
en gros ils ont testé (d'après ce que j'ai compris) avec un procédé particulier la sollicitation des fessiers dans différents exos, le hip thrust fait partir des number one
les articles sur lesquels je m'appuie
(mais bn vu que je pige pas forcement super bien l'anglais j'me suis ptet gouré lol )
edit: une phrase qui voulait rien dire mdr
Dernière édition par
jehuty le 16/01/2011 21h34, édité 1 fois.