MDG a écrit:si tu peux ralentir ta négative, c'est qu'elle est trop légère
MDG a écrit:je suis dans une phase où ça me fait chier les abdos
MDG a écrit:pour les débutants, il faut tout faire pour prendre de la force donc minimum d’échec
Silver a écrit:Vendredi 07/01
- DC (4') : 14x92,5k / 10x95k / 7x97,5kg / 6x100kg (= 20')
- EI (1'30) : 3x20x18kg (=8')
- PO (1'30) : 2x17 / 13 / 14 x42k (=10')
- EL (1') : 4x22x10
Silver a écrit:Samedi 08/01
- Presse Inc (3') : 3x12x340k (=13')
- Hack Sqt (2'30) : 3x18 / 20 x 75k+élastiques / 5x98kg+élastiques (=21')
- Leg Curl (2'30) : 3x20 / 17+1+1+1 x47k
- Mollets (2') : 4x16x200kg (=11')
Le problème est que la machine monte de 5 en 5k
Si je commence à 20 reps à 47k, je doute pouvoir en faire 12/15 à 52k.
Max a écrit:Le problème est que la machine monte de 5 en 5k
Si je commence à 20 reps à 47k, je doute pouvoir en faire 12/15 à 52k.
Tu peux pas t'arranger pour caler un disque de 2kg dans le machin ?
Juve a écrit:Bon physique
Assez sec et tonique( ), tu étais au régime a cette periode?
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