Herve Picard : Musculation Training Log

par **Guen** le 01/03/2005 18h08

Etais-tu au moins (et de loin) le meilleur de ta classe en cap au lycée Mitch?

Car les perfs que tu annonces sont celle d'1 champion olympique qui s'entraine tous les jours et dopé.

Comme le dit Eponge il est facile d'établir une table de performance. C'est comme en muscu, si tu fais 25 reps à 140 au couché, t'as +200 en maxi.

Un sujet jeune court un marathon a plus de 170pulse minute.
Moi 110pulse c'est ma fréquence quand je marche vite

par **Herve Picard** le 01/03/2005 21h17

c est vrai que 115 pour 14 km/h c super bon sur 20 kms .t as peut etre 1 fc ma x tres basse mitch
Bon aujourdhui impossible de lever correctement j ai fait 1 serie de 8 à chaque exo :j etais vide ,vide aucune peche :entrainement 30 mns à des poids minables (j ai honte)

par **TourneBoules** le 01/03/2005 21h20

Non je me moque pas, c'est bien ainsi tu ne me rattrapperas pas !

par **Herve Picard** le 02/03/2005 23h07

excellent tourneboules
je suis ds 1 periode faible j attends.....
de toutes manieres tu as 1 super progression

par **Invité** le 02/03/2005 23h10

he bin depeche toi de sortir de cette periode faible hervè parceque ton jardin va bientot de fatiguer e plus en plus

par **Herve Picard** le 04/03/2005 19h07

oui tu as raison Jo bientot le taille haie et j en ai 50 m de haie .mais ce qui me tue ce sont ces etudes !
si je me plante je me dirige sur 1 metier manuel .
Bon hier entrainement nul toujours aussi faible ds tous les exos
j attends :!:

par **Herve Picard** le 06/03/2005 22h06

hier seance nulle archi nulle .Aucune force rien de rien:vide
Aujourd hui

dips +20 kgs 10/8/7
curl halteres 4*10/13 kgs
dcs 2*8*50/2*9*50
oiseaux 10/8/7 12 kgs
Pour tous les exos j ai mis 1 point d honneur à soigner l execution avant la charge.
Apres la semaine d enfer passee j ai fait aucune serie à l echec .
On verra la semaine prochaine si le retour de forme se confirme .
quoiqu il en soit je vais tourner sur 8/10 reps pendant 1 mois et me concentrer sur l execution .Tant pis pour la charge
Ca fait du bien d etre fatigue en ayant pu faire qqchose

par **Alban** le 06/03/2005 22h23

Tu devrais peut-être prendre quelques jours ou même une semaine de repos Hervé, avec juste un peu de cardio...

par **Herve Picard** le 06/03/2005 22h34

c est ce que j ai fait Alban .en 1 semaine j ai du faire 5 series.
En fait c etait 1 fatigue bizarre ou plutot 1 absence de fatigue ce qui etait d autant plus etrange c est qu en velo j avais 1 superforme cette semaine .
Mais j etais vide en levant la fonte

par **Invité** le 07/03/2005 03h12

dans ton dernier message tu dis "apres la semaine d'enfer passèe j'ai fait aucune serie a l'echec"
pourquoi t'en fais d'habitude si c'est le cas arrettes faut toujours finir ta serie avec minimum une demi rep de l'echec
a la rigueur fais juste une serie a l'echec en dernier sinon tu vas pas progresser vite au dc
pour le jardin je disais ca car en ce moment on peut bombarder les fruitiers(plus d'autre trucs)
moi j'attends qu'il fasse moins humide pour desherber le jardin ,j'attends une semaine et je plante 6 fruitiers cassis framboise groseille et myrtille
apres va y avoir la terre a preparer pour le gazon en mai
haha je realise que je parle plus muscu la
bonne fibre a toi hervè!

par **Herve Picard** le 07/03/2005 21h21

Merci de ton intervention JO .
En fait pendant 4 mois j ai fait toutes mes series à l echec et à fond .
Ca a marche mais la je suis vide nerveusement plus rien
Pour le jardin à cause des etudes je n ai plus le tps de rien .et ca me manque.
tu penses que je dois quasiment arreter les series à l echec pour mieux progresser ?

par **Jm O** le 28/03/2005 21h34

Qu'est-ce que tu deviens Hervé ???

par **Invité** le 28/03/2005 22h13

oups je m'appercois que j'ai pas repondus a une question hervè
oui je pense que tu devrais arrettè de bosser a l'echec
deniermeent j'ai essayè le dogg crapp
ou il faut faire a l'echec 3 series en rest pause resultat regression tres net en force
si par exemple tu fais 4 series de travail au dc arrettes les 3 premiere a minimum une demi rep de l'echec et fais seulment la derniere a l'echec si tu peux pas t'en passer et plutot avec 10k de moins
chaque semaine rajoute un tout petit peu de poid
il arrivera un moment dans ta progression ou ca deviendra de toute facon dur c'est a ce moment que ca vaudra le coup de t'epuiser completement donc en "fin de cycle"
moi je progresse bien mieux comme ca

par **Invité** le 28/03/2005 22h20

bon courage hervè si t'es debordè ou autre
lache pas le morceau surtout,meme si il faut de plus en plus d'organisation pour des gars plus agè comme nous
ca rend toujours heureux de voir que ca continu a avancer un peu
tant qu'il y a de l'evolution (si petite soit elle) c'est qu'il y a de la vie

moi j'aimerais bien etre actif sur ce forum encore a 50 ans

par **Jm O** le 28/03/2005 22h22

Joaquin a écrit:moi j'aimerais bien etre actif sur ce forum encore a 50 ans

ha ben alors on va passer de longs moments ensemble !!!
Sauf si le seigneur décide de fermer son forum un jour ...

par **Invité** le 28/03/2005 22h28

va surement falloir s'adapter mais ca doit etre faisable
je te croyais plus agè en fait, t'es jeune jmo ,30 ans c'est ca?

par **Herve Picard** le 29/03/2005 20h30

messieurs bonjour

Et bien apres 1 regression phenomenale en 1 seule journee :?:

je suis peniblement revenu à 1 4*80 au DC
Je constate que apres 4 /5 mois sur 1 rep range de 6/10 je ne peux plus progresser voire je regresse totalement
Resultat ca me fiche le moral à zero et je n ai plus du tout envie de pousser ou de tirer sur 6/10 reps
Conclusion je vais passer à des series longues .Ca sert à rien du tout mais ca va me permettre de repartir sur 1 dynamique de progression que je ne connaissais plus .Qd je recommencerai à stagner sur du long je repasserai au court .C comme cela que j avais fait avant ma derniere progression .
Faut que je retrouve le moral ca m enerve de trop de stagner lamentablement .
En plus je me suis pris 1 gamelle phenomenale en cap .Entorse de la cheville (pas pu marche pendt 2 jours) et j ai mal au poignet depuis 2 semaines.
En bref c pas ma periode de chance

par **Mandylion** le 29/03/2005 20h52

Salut Hervé !

Pour éviter de te prendre la tête au DC, car effectivement pour cet exo on a trop tendance à vouloir faire des perfs de séance en séance, tu peux rejoindre le club des DCH-eurs

Finalement rien de tel que les haltères, au moins sur certains mouvements, pour penser muscle et contraction plutôt que perf.

par **Herve Picard** le 29/03/2005 21h00

Entierement d accord Mandy ca fait 1 moment que j y pense d ailleurs

par **TourneBoules** le 29/03/2005 21h02

Yep ils m'ont même à moitié converti ces bougres !
(Mais là je viens de voir les 120kg claqué de body et ça m'énerve, demain je laisse ma fureur se déchainer.)

par **Mandylion** le 29/03/2005 21h08

demain je laisse ma fureur se déchainer

Tout à l'heure j'ai même réussi à ne pas aller vers la barre alors que j'en avais vraiment envie pour passer mes nerfs.

</mode DC-eurs anonymes ON>
Bien Mandylion !

Le DC c'est tabou on en viendra tous à bout !

</mode DC-eurs anonymes OFF>

par **Herve Picard** le 29/03/2005 21h58

Pourtant quand on voit ton avatar on est persuadé que tu peux passer beaucoup plus

par **Mandylion** le 29/03/2005 22h06

C'est rien qu'une photo...

Et on voit pas les pecs en plus....

C'est aussi pour çà que je suis passé au DCH pour quelques temps : pour pousser avec les pecs plutôt que épaules et bras.

par **Herve Picard** le 29/03/2005 22h17

Et bien avec ce que je vois là je suis sur que tu peux aller plus loin comme Tourneboules

par **Invité** le 29/03/2005 23h13

pas bete le dch
mais je pense que tes enfants regardant leur pere soulever une barre de 100 ca va suciter encore plus d'admiration dans leur yeux(surtout pour des momes ,100k ca doit paraitre une tonne)et donc encore plus te motiver et te donner de plaisir

pour reprendre l'idèe de nouveautè avec le dch, tu pourrais aussi faire du declinè qui au bout d'une certaine periode d'adaptation ,devrait te permettre de prendre plus lourd

bref a ta place je ferais du declinè(qui au passage pourra peu etre boster ton dc)
tu pourrais aussi faire les 3 developpès a tour de role en redemarrant d'assez bas ca pourrait aussi bien relancer la machine et te faire bien progresser par la suite tout en ajoutant un effet de "neuf"et de ludique chose tres importante pour le dernier effet

je pense aussi que t'es loin d'avoir essayè toutes les methodes de progression qui elles aussi devrait ammener un cotè ludique,qui te fera patienter en attendant la progression

par **Herve Picard** le 30/03/2005 16h21

exactement Jo c bete mais qd mes enfants me regardent comme cela (les garcons) la fille elle s en fiche! je suis super content.
Le decline c est exactement ce que je vais faire pour changer .L incline je peux pas en ce moment (bras droit)

Et en plus je vais redemarrer d assez bas puisque je vais faire + long .Physiquement et mentalement je ne paux pas rester + de 3 mois ds le meme rep range!
Merci de tes conseils

par **Herve Picard** le 02/11/2005 19h24

Bon moi aussi j ai essayé 1 barre ce soir .Apres 10 series de dips et le lendemain de ma seance Dc j ai pris 1 crise .j ai enfin reussi à passer 90 kgs au DC prise normale (60 cms).
Assez content de moi puisque j ai arrete le Dc prise normale depuis 4 mois ;je ne fais plus que du DCS (30 cms) à cause de mon bras droit .Le transfrt de force ne se fait pas à 100 pc .
En ce moment je fais le prg de Body sur 4 exos et je progresse pas mal sur du 8/10 reps

par **TourneBoules** le 02/11/2005 19h29

Content d'avoir de tes nouvelles niveau training Hervé !
Belle perf pour un mouvement inhabituel et surtout avec la fatigue de la veille. :cool:

par **Herve Picard** le 02/11/2005 19h55

Merci Tb .En fait je ne suis pas du tout fatigué de la veille .Ca peut paraitre bizarre mais 10 series de Dc je les recupere en 2 jours .Le training de Body est super ;les series courtes t evitent l acidose et tu peux tout donner sur la deniere.
Enfin tu es loin devant moi maintenant

.Je vise les 90 au DcS et j ai des grands espoirs dans les tractions :cool:

par **Mandylion** le 02/11/2005 20h15

Ah ouaih bien Hervé , t'es dans la course qui n'avoue pas son nom...

par **Herve Picard** le 02/11/2005 20h50

Oui Mandy quand j ai vu ce que tu faisais j ai eu 1 crise de jalousie

par **Jm O** le 02/11/2005 21h09

ha mais tu les as les 100 !!!
90 avec 60 cms en étant pas frais, ça fait bien 100 à 75 cms en étant bien frais !
T'as plus qu'a !!!!

par **Herve Picard** le 03/11/2005 08h43

merci Jmo mais 75 c est impossible pour moi ;ca fait trop mal à mon bras droit En plus si je les avais je serais 1 bizarrerie de la nature (eu egard à ma masse musculaire)

par **TourneBoules** le 03/11/2005 12h16

C'est la magie des cycles, on se découvre de nouveaux talents.
Et c'est vrai que pour des gars axés high reps comme nous, les lows reps se récupèrent plus vite, j'ai presque pas de courbatures avec.

par **Plasma** le 03/11/2005 13h56

Salut Hervé,

Tu fais toujours des dips aux anneaux ?

Je viens de faire ma séance, j'ai l'impression que ça m'a bombardé les pecs comme jamais !

par **Herve Picard** le 03/11/2005 21h09

oui je fais toujours des anneaux .L autre fois j ai fait 10 series de 4 (pc +15) toutes les 1'30.L avantage c est que t es pas obligé de charger comme les dips .
Par contre les anneaux bougent à peine et tout change. L autre fois j ai essayé de faire 1 croix de fer

.Je ne t explique meme pas le résultat

par **Fred** le 03/11/2005 23h55

Oui c'est vraiment excellent les dips/tractions aux anneaux, j'ai revendu tout mes poids mais j'ai toujours mes anneaux!

T'es vachement balaise pour sur les dips anneaux Hervé!(lestés en plus) :eek: