Merci Taz .Pour le boulot j ai ete licencie et c etait maintenant ou jamais !
j ai des collegues qui ont change encore + que moi . Du labo ils passent des cap plombiers ,electricite etc......et à plus de 45 ans ! et ils ont bien raison .J ai hesite à passer 1 cap de plomberie mais je ne me sentais pas capable d etre à mon compte
j espere que j y arriverai que mon cerveau va suivre
Aujourdhui cap 30 mns + echauffement .
01 degre ds mon garage
Rowing horizontal
je debute 1 serie à 50 kgs ma douleur de la derniere fois revient (legere contracture ) j arrete de suite
DC 6*78 / 7*75 /9*70 /14*60
je sentais la barre legere .les 6*80 sont pas trop loins apres je vise les 8*80
(pas loin des 100 kgs)
Tractions pronation
5*20 kgs/6*15 kgs/8*10 kgs / derniere serie à vide ecartement des bras + important 13*bw
Pas beaucoup de sensations sur les tractions: bizarre execution ....bof
5/6 mns de recup entre chaque serie .J insiste mais le tps de recup compte autant que le nombre de rep
et je finis par des abdos .J avais mal des la premiere rep
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.