bonjour je suis nouveau ici et j'ai quelques questions pour les personnes qui pourront me répondre,
mon poid d'origine était 58kg pour 1m72 à 17ans,j'ai commencé la muscu et j'ai pris environ 10kg en un an,mon poid le plus souvent était 68-70kilos,j'ai fais ma prise de poid sans suppléments,mais ensuite la deuxième année s'est compliquée puisque je n'ai pas pris un seul gramme! c'était l'enfer,j'ai stagné en fait pendant un an et demi,je précise que mon programme était classique,je ne rentrerai pas dans les détails mais il n'était pas trés différent des autres personnes du clubs que je fréquentais,genre 4 exos pour les pect et le dos de 5x10,pour les biceps et triceps c'était 3exos de 5x10 voir 12 si le dernier exercice était à la poulie,et puis les avants bras,épaules, les jambes etc....tout ça répartie en 4 scéances voir 5 si je fesais une petite scéance de rappel.
j'étais un peu gras lorsque je m'assayais mais debout on ne voyais rien.
pendant ma 2éme année j'ai pris un gainer et aussi un gainer que je me fabriquais moi même 1 fois sur deux(pour faire des économies) a partir d'une recette d'un livre de nutrition sportive,tout ça une seule fois après la scéance de muscu,et aucun résultat biensure,je précise que j'ai toujours pris des repas supplémentaires à 10h,17h et 22h,
depuis la muscu commencait à me gaver puisque plus de progrès puis une blessure qui à durée 2 mois+le travail à l'école à fini par me faire arrêter la muscu pendant plusieurs mois,aujourd'hui je suis à 64kg pour la même taille,
là je voudrais reprendre mais je cherche un physique proche des décathloniens,coureur de 200m et je voudrais savoir si les protéines en poudres étaient conseillées? parce que j'en ai marre de me gaver et d'être moins "athlétique" lorsque je pratique un sport d'endurance.
j'ai acheté une boîte de whey de chez high tech nutrition et ils conseillent 2 doses par prises et en mettant les deux doses sur une balance ça fait exactement 50g de poudre pour 35g de prot par prise, est ce trop?me conseillez vous combien?descendre à 30 grammes ou moins?
je sais que certains me conseillerai d'être naturel donc sans suppléments mais comme je vous l'ai dit pendant 1 an et demi j'ai stagné en mangeant comme un porc et pour être athlétique comme les triatloniens/décathloniens c'est pas génial
pourtant 68kg ça fait pas lourd....je suis hard gainer?
je voudrais aussi savoir comment les sportifs du type sprinters font leur prise de poid?100%naturel en bouffant trois tonnes de poulets par jours j'aimerai bien le croire mais......
voilà je vous ai racontais ma vie,toutes remarques,conseils sont les bienvenus.