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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar Kéké le 10/01 21h18

Bonsoir a tous, je suis tout nouveau sur le forum et dans le monde de la musculation car ça fait un peu plus d'un an que je pratique même si j'en apprends tout les jours, et que ma progression ne stagne pas.

J'ai 21 ans, je mesure 1m75 pour 80 kilos a l'heure actuel sans graisses, j'ai débuté a 73 kilos et monté jusqu'à 81 kilos en 4 mois, avec de la graisses bien sûr.

Depuis, j'ai pris en muscle et perdu en graisse au fur et a mesure des mois, sans prendre plus de kilos, j'ai pu changé de programmes a de nombreuses reprises et même essayé un programme "Super-Set" sans me nourrir en conséquence donc au final une sèche malgré moi et perte au niveau des charges.

Mais mon réel problème est dans le titre, j'ai beau doublé les pecs et avoir suivi le programme Super Pectoraux en changeant de positions mes épaules, la barre et autre gris gris.

Je ressent bien évidement la congestion au niveau des pecs, mais aussi dans les épaules et surtout dans les triceps.
J'ai de bon bras pour avoir un antécédent familial travaillant aussi dans le bâtiment, étant trapus et musclé sans rien faire, je pourrais dire que les biceps et les triceps sont mes points fort avec les épaules, mais je galère néanmoins a bien prendre aux pecs.

Je n'ai pas lu les livres de Frédéric Delavier et de Michael Gundill, mais juste les articles du forum SuperPhysique, je me demandé comment avoir de pecs correct, qui saurais rattraper le reste de mon corps.

Pour exemple d'entraînement je fais développé incliné barre puis développé incliné haltères écarté incliné et je fini par pull over. Je change a chaque fois pouvant changer un des incliné par du couché et/ou par une poulie haute a la fin, des fois sur un bon entraînement j'ai de bonne sensations sur quelques jours, mais c'est devenue de plus en plus rare, contrairement a tout le reste de mon corps qui a des courbatures sans cesse, certainement dû a ma haute intensité d'entrainement.

Mon récit est un peu même beaucoup flou, mais j'aimerais savoir pourquoi je n'arrive pas a préciser mes efforts sur les pectoraux, d'ou c'est dû, comment faire pour y remédier et si un programme serais efficace pour mon cas?
En sachant que j'ai très peu de pecs "supérieur"

Je vous remercie par avance.
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar dhomerazeus le 10/01 21h28

salut,

aurait tu une photos afin d'illustré le problème?

cela nous permettrait de savoir exactemment ou tu en est ;)

car sur le forum des "je pratique depuis deux ans j'ai pas de graisse ,je suis sec et je prend pas de pecs, je fait 1.75 m pour 85 kg sec " on en a un par mois est souvent après post d'une photos ben y'a pas vraiment de muscle par contre y'a du graillon. :lol:

n.b je ne dis pas que c'est ton cas bien sur ,c'est simplement pour l'exemple. ;)
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Messagepar Gilles Boid le 10/01 21h44

ah ben merde alors, un kéké sans pecs c'est pas top pour la plage :D
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Messagepar Kéké le 10/01 21h45

Très bien, je suis entrain d'essayer de prendre une photo a la cam, mais galère :s
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Messagepar Mike_83 le 10/01 21h55

J'imagine :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 10/01 22h00

Kéké a écrit:Très bien, je suis entrain d'essayer de prendre une photo a la cam, mais galère :s

:cool:
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Messagepar Gilles Boid le 10/01 22h01

t'as réussi? :idiot:
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Messagepar Kéké le 10/01 22h14

La taille de l’avatar doit être comprise entre 0 et 29 Kio.
THX
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Messagepar Oldawa le 10/01 22h17

Pas très intelligent un kéké. :idiot:
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Messagepar paul_ le 10/01 22h18

vas sur paint ou photofiltre et réduits à fond l'image ;)
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Messagepar Mike_83 le 10/01 22h18

C'est pas son but premier, son but est d'etre beau avant tout :super_lol:

Sinon, met une photo sur le forum, fin sur ton topic, pas en avatar, c'est mieux ;)
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Messagepar Kéké le 10/01 22h29

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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar dhomerazeus le 10/01 22h35

une bonne masse,par contre la il y'a du gras mec je ne veux absolument pas etre blessant mais tu n'est pas sec,ni ce que l'on apelle a tort un ecto.

a mon avis un petit régime serait une bonne chose.

sinon le prog super pec,une alimentation qui te permet d'engranger encore de la masse mais surveille le gras tout de meme ;)
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar Kéké le 10/01 22h39

Ouai je l'étais sec quand je faisais le programme superset qui consiste a faire du 10 +10, donc grosso modo double entrainement, et je ne mangé pas en conséquence.
Je me suis rattraper a côté, surtout a manger des conneries de longue et non pâs a manger comme il le faudrait.

Perso il me manque de tout selon moi, sauf des bras comme je l'ai dit, mais vraiment les pecs pêches grave
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar dhomerazeus le 10/01 22h43

tu as tout compris mec,au boulot maintenant ;)
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar will2311 le 23/03 15h34

Bonjour regarder dabord les images

IMG_0009.JPG
moi torse nu


IMG_0010.JPG


jai 13 ans
alors je pense que vous avez vu les images , cetait pour vous demander de l'aide :
comment puis-je developper mes pectoraux, je les trouve trop petit et applatit, en faisait du sport sa ne marche pas aider sil vous plai ils sont trop petit je les aimes pas du tout pour la plage cest nul et en plus sa ne va pas du tout avec mon corp, donc jaimerai savoir comment faire.
merci reponder moi vite!!!!
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar will2311 le 23/03 15h39

]je vous remontre une images celle ci cest moi qui force les muscle et cest horrible mes pectoraux sont moche aider moi svp
jatten toujours!!

[attachment=0]IMG_0011[1].JPG[/attachment
Fichiers joints
IMG_0011[1].JPG
moi torse nu avec mes pectoraux qui sont moche regarder les i sont petit et pas grand
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Messagepar will2311 le 23/03 15h51

pecsbi4.jpg


re je voulait avoir un peut comme sa mais pas trop gros et jai vu justin bieber a 13 ans, ces pectoraux sont bien plus developper que les miens, et il faisait pas de sport donc sil vous plais jattend toujours aider moi svp!!!
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Pectoraux en retard : comment rattraper ses pectoraux ?

Messagepar sito le 23/03 15h51

Je veux pas être méchant, mais là, il y a TOUT qui est en retard. Ne te focalises pas sur tes pectoraux, et pousses, c'est pas comme si tu avais des bras musclés et pas de pectoraux... là il n'y a rien de développé.
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Messagepar will2311 le 23/03 16h00

IMG_0012.JPG


voici un trose que jadore jadorerai avoir mes pectoraux comme sa mais pas aussi gros car a treizan on peu pas les avoirs comme sa mais voila comme sa mais pour un mec de treize ans

je vous ai fai voir mon torse comme il etai mais cest comme sa pour tout mon corp tout est petit et pas developper a treize ans sa devrai etre developper surtout les pectoraux bon jattend toujours !
aider moi sil vous plai!!
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Messagepar Silver le 23/03 16h03

Lis le site ;)
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