Bry : Musculation Training Log

par **Bry** le 12/02/2011 16h44

Ah, pourquoi donc ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 12/02/2011 17h00

Déjà ça baisse les perfs je trouve, et puis ça tue d'enchainer :idiot:

Et aussi j'aime pas mélanger deux muscles quoi. Un après l'autre ça me va bien.

par **Bry** le 12/02/2011 17h29

Si ça peut me permettre de prendre des bras, m'en fous des perfs. :ill:

C'est clair que c'est très éprouvant, je me suis rarement senti aussi faible à la sortie de la salle. On verra demain si j'ai mal. :idiot:

par **Crazy Duck** le 13/02/2011 00h33

Bry a écrit:C'est clair que c'est très éprouvant, je me suis rarement senti aussi faible à la sortie de la salle. On verra demain si j'ai mal.

Nous on verra, toi tu ressentiras

par **Bry** le 13/02/2011 01h25

Parle pas de malheur, j'ai déjà mal. :lol:

par **Crazy Duck** le 13/02/2011 01h27

par **Bry** le 15/02/2011 13h48

Séance Pecs/Épaules. Oui oui je fais beaucoup les pecs en ce moment. :idiot:

Pecs
DC: 1*20@30kg,1*20@40kg,1*15@50kg,1*10@60kg,2*8@70kg + dégressive.
DI:3*12@40kg.

Épaules
EL unilatérale à la poulie : 4*50@5kg. 1mn30 de repos entre chaque.
Développé haltère : 4*15@8kg. ça craquait. :eek:

Élévation frontale unilatérale à la poulie : 3*15@9kg.
Oiseau à la machine : 3*20@45kg + dégressive.

Pas super le dc, trop cuit. heureusement, j'ai eu un pareur qui m'a aidé à passer quelques reps de plus. :ill:

Pour les épaules, j'aurais pas du commencer par les EL, mais j'ai pas eu le choix vu le monde qui y'avait...
Bonnes sensations aux épaules, même si j'ai pas de la merde. :cool:

par **Crazy Duck** le 15/02/2011 13h57

Euh, qu'est-ce qui craquait??

par **Bry** le 15/02/2011 14h02

L'épaule.

C'était pas douloureux, mais bon, c'est bizarre. $:\$

par **Crazy Duck** le 15/02/2011 14h12

Plutôt oui :idiot:

par **Bry** le 15/02/2011 14h39

A l'avenir, je ferai le développé à la machine. :rolleyes:

par **Crazy Duck** le 15/02/2011 14h44

Je sais que la machine, je n'aime pas du tout moi...

Par contre, le développé Arnold, c'est pas mal je trouve, mais ça oblige à prendre un peu plus léger

par **Bry** le 15/02/2011 14h50

C'est plus sécurisant mais c'est pas le top effectivement. :ill:

Le seul avantage c'est que je peux mettre assez lourd.

J'ai jamais testé le développé Arnold, je testerai pour voir. Mais déjà que je mets pas lourd au développé tout court, au développé Arnold je vais devoir prendre des poids d'enfant. Déprimant. :idiot:

par **Crazy Duck** le 15/02/2011 22h48

Ah merde oui, j'avais pas vu le poids au DH....

C'est déjà un poids d'enfant

par **Bry** le 15/02/2011 23h10

Méchant. Mais réaliste. :idiot:

par **Bry** le 18/02/2011 17h38

Séance Dos vite fait/Bras aujourd'hui.

Dos
Tractions poulie haute : 4*20@50kg.
C'est tout. :idiot:

Bras
Barre front à la poulie : 3*12@50kg ( dur et douleurs au coude ) + dégressive.

Superset : Curl Incliné 4*10@14kg / extension nuque à la corde 4*15@40kg.
Hammer curl 4*12@14kg / extension poulie haute en pronation 4*15@40kg.

Un peu de curl à la barre EZ : 3*30@10kg.

Grosse douleur au poignet lors du CI, j'ai du le faire en prise neutre. :confused:

Comme d'hab quand je fais les bras, grosse congestion, les perfs sont minables par contre, c'est le superset. :idiot:

par **xot** le 18/02/2011 17h53

Bry a écrit:Séance Dos vite fait/Bras aujourd'hui.

Dos
Tractions poulie haute : 4*20@50kg.
C'est tout.

tu es fort aux exos dos comparé aux exos de poussée (pecs/épaules).

par **Bry** le 18/02/2011 18h15

C'est clair.

J'essaie d'équilibrer tout ça, mais c'est pas facile. :confused:

par **Seph** le 18/02/2011 18h18

Je suis un peu pareil pour la différence entre le dos et les épaules/pecs, aurions nous un point fort ? :idiot:

par **xX-Poison** le 18/02/2011 18h20

Non, c'est juste un point moins faible que les autres :idiot:

par **Bry** le 18/02/2011 18h22

Bâtard.

Mais + 1. Le dos est le point fayble le plus développé.

par **Seph** le 18/02/2011 18h22

xX-Poison a écrit:Non, c'est juste un point moins faible que les autres

Tu traques mes post pour pouvoir montrer ma faiblesse toi, tu es pas gentil. :mad:

Saloperie.

par **Bry** le 21/02/2011 16h32

Séance Pecs/Épaules de ce matin.

Pecs
DC : 1*20@20kg,1*20@30kg,1*15@40kg,1*15@50kg,3*10@60kg.
DI : 1*15@40kg,3*10@50kg.
Écarté à la machine : 3*10@60kg.

Épaules
Oiseau à la machine : 1*20@30kg,3*15@40kg.
Développé à la machine : 3*10@50kg.
EL uni à la poulie : 1*50@5kg,3*25@9kg,1*60@5kg.

Douleur à l'écarté donc je vais éviter d'en faire, ou réduire l'amplitude. Sinon, grosse congestion des boobs. Mouvements propres et contrôlés, je suis content. :cool:

Pour les épaules, les EL m'ont grillé, j'espère que ça portera ses fruits.

par **Bry** le 24/02/2011 19h44

Séance bras/abdos.

Bras
J'ai testé le développé couché serré : 3*30@30kg.

Superset : CI 4*20@12kg / extension à la poulie buste penché 4*25@30kg.
Hammer curl 4*15@16kg/extension à la poulie avec corde 4*20@30kg.

Curl vis à vis : 4*15@18kg.

Abdos
Crunch 4*50.
Oblique : 4*50.

1ère fois que je fais du DCS, mal aux coudes, le placement devait pas être bon.
Pour les abdos je testerai à la poulie, histoire de lester un peu.

J'ai bientôt plus de gainer, je vais devenir tout maygre. :idiot:

par **Seph** le 24/02/2011 20h39

Putain t'es fort des bras! :mad:

(par rapport à moi donc ça vaut pas grand chose comme compliment :idiot:

)

EDIT:

Tu as essayé de nous arnaquay, lopette!

par **guillaume71** le 24/02/2011 21h12

bien le curl :cool:

par **Bry** le 24/02/2011 21h19

Oh putaing le con, je réédite, j'ai inversé les reps et les poids au CI. :lol:

Je pourrais mettre plus, mais mon poignet me fait trop souffrir. :ill:

par **guillaume71** le 24/02/2011 21h24

mdr je précise que tu avais mis le curl incliné à 20kilos !! :lol:

par **Bry** le 24/02/2011 21h26

Je peux dire adieu à mon poignet si je mets 20kg. :idiot:

Mais un jour je les mettrais. :cool:

par **guillaume71** le 24/02/2011 21h34

arf moi c'est pour bientôt

par **Bry** le 24/02/2011 21h39

Ouais mais ça compte pas, t'es déjà énorme.

par **guillaume71** le 24/02/2011 21h41

énorme dans le monde des anorexiques :super_lol:

Et toi alors tu prends du muscle en ce moment ?

par **Bry** le 24/02/2011 21h47

Bah avec 3h de cardio par semaine, c'est un peu dur de prendre de la masse. :ill:

J'oscille entre 66-67kg (fayble). Mais je ferai tout péter cet été. :evil:

Et toi ?

par **Bry** le 24/02/2011 21h48

Seph a écrit:EDIT:

Tu as essayé de nous arnaquay, lopette!

C'était trop gros pour passer inaperçu. :idiot:

par **xX-Poison** le 24/02/2011 22h09

Bry a écrit:mal aux coudes, le placement devait pas être bon.

Pour sauver tes coudes.

par **Bry** le 24/02/2011 22h17

Merci.

Je vais m'orienter vers un autre exo pour éviter ce genre de désagrément.

par **Seph** le 24/02/2011 22h18

Dans le lien décathlon le premier avis est titré : "Ok mais pas pour soulever des poids"

par **xX-Poison** le 24/02/2011 22h24

Coudières + étirements des triceps + mouvements contrôles + échauffement = plus de problèmes

par **Bry** le 24/02/2011 22h28

J'avoue que les bras je les échauffe pas assez. :rolleyes:

par **guillaume71** le 25/02/2011 14h26

Bry a écrit::lol:

Bah avec 3h de cardio par semaine, c'est un peu dur de prendre de la masse.
J'oscille entre 66-67kg (fayble). Mais je ferai tout péter cet été.

Et toi ?

Moi j'ai plus mal à mon épaule ( j'avais eu une tendinite ) donc je vais pouvoir exploser mon DC ahaha.

Niveau poids je bouge pas pour l'instant :ill:

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