Bry : Musculation Training Log

par **LaMouche** le 05/02/2011 14h36

Les cheveux longs, ça fait fou furieux, ça fait peur aussi :cool:

par **Bry** le 05/02/2011 14h40

par **Bry** le 07/02/2011 13h37

Séance dos/pecs. Je passe à 3 séances par semaine en bossant les antagonistes, faut que je me mette au cardio sérieusement.

Dos (léger)
Tractions à la poulie : 3*15@50kg.
Rowing à la poulie prise neutre : 3*50kg.
Shrug à la poulie : 4*40@toute la poulie 92kg. + dégressive.

Pecs
DC : 1*20@30kg,1*20@40kg,2*15@50kg,1*10@60kg,1*8@70kg. + dégressive.
DI : 4*12@40kg.
Écarté à la poulie : 4*20@22kg.

par **guillaume71** le 07/02/2011 13h55

pecs et dos le même jour t'es courageux toi !

par **Bry** le 07/02/2011 14h01

Le dos c'est juste un rappel en fait, vu que c'est mon point fort.

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 14h07

Bry a écrit:Le dos c'est juste un rappel en fait, vu que c'est mon point fort.

Ah bon, t'a des points forts toi maintenant?

par **Bry** le 07/02/2011 14h09

Crazy Duck a écrit:Ah bon, t'a des points forts toi maintenant?

Disons que c'est le point fayble le plus développé. :idiot:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 14h18

Mdr

par **Bry** le 07/02/2011 14h29

Courbatures de folies aux jambes sinon. C'est chaud de marcher comme un cow boy.

par **guillaume71** le 07/02/2011 14h36

Bry a écrit:
Crazy Duck a écrit:Ah bon, t'a des points forts toi maintenant?

Disons que c'est le point fayble le plus développé.

trop fort !

par **Bry** le 07/02/2011 14h40

C'est pas cool les mecs. Pas de ma faute si j'ai une force d'enfant.

par **guillaume71** le 07/02/2011 15h09

on a tous une force d'enfant t'inquiètes !

Mais on a intérêt d'assurer dans deux trois ans :cool:

!

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 15h54

guillaume71 a écrit:Mais on a intérêt d'assurer dans deux trois ans !

Ou avant si on peut :cool:

par **guillaume71** le 07/02/2011 15h56

ça dépend des objectifs :cool:

par **Bry** le 07/02/2011 15h58

Perso, je serai un homme quand je soulèverai 100kg au dc. :super_lol:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 15h59

On est 2

par **guillaume71** le 07/02/2011 16h11

Moi je serais un homme quand je ferais 150 au DC :lol:

Et 200 au squat !

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 16h12

Je serais donc homme avant toi :idiot:

par **Bry** le 07/02/2011 16h15

guillaume71 a écrit:Moi je serais un homme quand je ferais 150 au DC
Et 200 au squat !

C'est plus un homme là, c'est un ours. :super_lol:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 16h16

Mais se sera un ours sans poils :lol:

Enfin, je peux parler moi... :idiot:

par **guillaume71** le 07/02/2011 16h23

Ben c'est pas stylé un ours sans homme?

Ben les gars quand je vois les perfs des gars de la team je me dis qu'il va falloir qu'on se mette à la muscu un jour :ill:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 16h24

N'oubli pas que c'est l'élite la team aussi

par **Bry** le 07/02/2011 16h26

Ils ont atteint une certaine maturité musculaire aussi. :cool:

par **guillaume71** le 07/02/2011 16h32

Ben les gars faut qu'on fasse partie de l'élite, moi je fais pas de la muscu pour enculer les mouches !!! :joker:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 16h37

Moi je fais de la muscu pour avoir un corps athlétique avant tout. Etre énorme, je m'en fou

Avoir un corps ressemblant à celui de Rudy en 2006 est mon but

par **Bry** le 07/02/2011 16h39

Je vous rejoins tous les deux.Etre énorme oui, mais aussi être assez souple pour me torcher sans trop de problèmes mvoyez. :idiot:

par **guillaume71** le 07/02/2011 16h46

ça sert à rien ça ! O pire t'engages quelqu'un pour le faire !

Ouais rudy avait déjà un bon physique en 2006 mais en 2010 c'est encore mieux :cool:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 16h57

C'est sûr qu'en 2006, c'est pas rien...ya déjà du niveau :cool:

par **guillaume71** le 07/02/2011 17h07

Ouais c'est sur mais il avait déjà quelques années de training genre 4ans je crois !

par **Bry** le 07/02/2011 17h10

Tsss avec mes 1 ans et demi, je suis un puceau de la muscu. :idiot:

par **Seph** le 07/02/2011 17h11

Il te reste 2.5 ans pour atteindre le niveau de Rudy alors.

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 17h13

guillaume71 a écrit:Ouais c'est sur mais il avait déjà quelques années de training genre 4ans je crois !

5 ans, il a commencé à 14ans il me semble

par **Spartacus** le 07/02/2011 17h23

Salut!

Sympa de lire tes séances, y'a déjà du boulo et des bonnes connaissances, tu gère bien aux tractions!

Bon courage pour ta prise de masse!

par **guillaume71** le 07/02/2011 17h26

Ca va, dans un 2ans et demi, on est large !! :cool:

par **Bry** le 07/02/2011 17h29

Spartacus a écrit:Salut!

Sympa de lire tes séances, y'a déjà du boulo et des bonnes connaissances, tu gère bien aux tractions!

Bon courage pour ta prise de masse!

Merci.

J'ai encore beaucoup de chemin à parcourir, surtout pour la diet. :lol:

Guillaume : Clair, finger in da nose même. :idiot:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 17h40

guillaume71 a écrit:Ca va, dans un 2ans et demi, on est large !!

On verra ça :idiot:

par **guillaume71** le 07/02/2011 17h46

Merçi de me citer dans 2 ans et demi :lol:

par **Crazy Duck** le 07/02/2011 17h48

Je ferais en sorte que les gens m'adulent avant toi

par **Bry** le 12/02/2011 16h02

Après 3 jours à plat séance pecs/bras en superset.

Pecs
DC : 1*20@20kg,1@20@30kg,1*15@40kg,1*15@50kg,3*10@60kg + dégressive.
DI : 3*12@40kg.

Bras
Barre front à la poulie : 4*15@50kg.
Extension nuque : 4*10@35kg couplé à CI : 4*15@14kg.
Extension poulie en pronation : 4*15@30kg, couplé à Hammer curl : 4*10@16kg.
Curl vis à vis à la poulie : 3*10@18kg.

Congestion de fouuuuu, 40 de bras à vue de nez là. :idiot:

Le superset m'a pompé tout mon jus, vraiment très éprouvant, mais je suis très satisfait des sensations. Sur les premières séries, les poids semblaient plus léger.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 12/02/2011 16h39

Moi je supporte pas les super-set :idiot:

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