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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Allan le 11/01 22h30

Bonjour ! donc j'ai lors du bench ( je travaille souvent en lourd et je recherche la force ) une sensation desagreable a 2 endroits...

Deja , sous les aisselles , comme un ligament ou truc du genre passant sous l'aisselle entre le grand dorsal et le grand pectoral..
C'est relativement parti depuis quelque séance ...

Mais surtout , lorsque j'abaisse la barre au DC mais en l'amenant sur le haut des pec / cou , j'ai une sensation d'etirement mauvais , au niveau du devant de l'epaule et de la jonction pec / clavicule Comme si ce n'etait pas souple du tout , totalement rigide et que je l'etirais....
sauriez vous ce que cela peut etre ?

Je m'echauffe avec du L-fly , rowing barre prise large (muscle antagoniste ) etirement ( qui me font mal aussi au meme endroit ), poulie ( triceps ).. et je fait une montée de charge TRES progressive ( de 10 en 10 Kg ! )

MERCI a vous !!
26 ans , 1m85 - 109Kg , professionnel en Armwrestling, 280 kg deadlift, 8 @ 140 bench.
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Silver le 11/01 22h33

Allan a écrit:Mais surtout , lorsque j'abaisse la barre au DC mais en l'amenant sur le haut des pec / cou , j'ai une sensation d'etirement mauvais , au niveau du devant de l'epaule et de la jonction pec / clavicule Comme si ce n'etait pas souple du tout , totalement rigide et que je l'etirais....
sauriez vous ce que cela peut etre ?


Je suis presque sur que c'est ton tendon bicipital qui souffre :confused:
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar icelove le 11/01 23h04

Barre aux clavicules/cou :confused:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Maxence D. le 11/01 23h46

Ouais c'est le bicipital surêment.

Recherche "michael gundill échauffement bicipital".
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Allan le 12/01 00h01

Merci beaucoup a vous !! jamais je n'aurais trouver ca :eek:

Donc je vais faire ceci : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=11600

et ceci : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=11600

Jeudi , je m'echaufferai comme d'hab en rajoutant ceci , je vous dirais comment c'est passé mon 5*5...

Merci encore je vous tient au courant...
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Maxence D. le 12/01 00h10

Il y'a de fortes chances que t'es besoin de prendre du repos :p

Oublie pas la glace là où t'as mal après la séance aussi.
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Allan le 12/01 07h52

Je viens de prendre 2 semaines de repos pendant les vacances :confused:
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Messagepar olympique2005 le 12/01 10h01

Le développé couché n'est pas l'unique mouvement pour travailler ses pecs, si tu as mal, n'insiste pas, délaisse le quelque temps et passe à un autre mouvement comme le développé haltères.
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Ronin le 12/01 10h57

J’ai exactement le même problème de raideur dans les épaules. Pour ma part j’ai privilégié le décliné pendant longtemps à cause de ça. Dernièrement j’essaie de me remettre au couché mais ça reste tendu.
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Allan le 12/01 12h41

Le développé couché n'est pas l'unique mouvement pour travailler ses pecs, si tu as mal, n'insiste pas, délaisse le quelque temps et passe à un autre mouvement comme le développé haltères


Quand je fais du coucher mon but n'est pas de faire travailler mes pecs mais de faire du coucher ;) je cherche la force sur cet exo...

Je ne sent rien quand j'amene la barre sur le bas des pecs comme il faut , mais quand pour m'echauffer je la fait descendre ou je vous ai dit , ca tir... jeudi je reessay avec l'echauffement du bicipital
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Douleurs aux pectoraux-épaules après du développé couché ?

Messagepar Silver le 12/01 13h34

Fais très attention, quand tu es chaud tu peux ne plus ressentir la douleur (effet anesthésiant de l'entrainement) mais ça peut s'empirer :confused:
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