par J-F Martin le 04/09/2003 22h34
Pour le mal de cou, moi ca me le faisait à mes débuts car je n'étais vraiment pas assez forts au niveau des abdos, donc j'avais tendance à débuter le mouvement du crunch avec le coup pour faire pencher la tête vers l'avant.
quand tu fais ton mouvement, concentre toi pour amorcer le mouvement avec tes abdos et non ta tête. Quand tu fais le crunch, regarde toujours le plafond et non en avant.
Imagine toi que tu as un orange ou une balle en dessous du menton pour avoir toujours la même distance entre la tête et le bas du coup. Ca évite de pencher le coup vers l'avant. Je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire.
En te focalisant plus sur les abdos et en éliminant le mouvement du coup tu devrais commencer à sentir tes abdos.
Si tu ne sens toujours rien après 5 séries de 30! faudrait penser à ajouter du poids pour ajouter de la résistance au mouvement. Car 150 répétitions en tout c'est beaucoup trop.